Consacrer du temps à nos conjoints, enfants, parents et autres membres de la famille au cours de nos semaines chargées constitue toujours une bonne idée. En faisant plus ensemble, nous pouvons améliorer nos relations familiales, mieux gérer le stress, améliorer l’estime de soi et développer des habitudes plus saines1. Voici une liste d’activités quotidiennes que vous pouvez faire avec vos proches et qui contribueront grandement à améliorer leur bien-être physique et mental.
Partager davantage de repas sain
Les familles n’ont pas toujours l’occasion de manger ensemble au quotidien. Des obligations telles que l’école, le travail et les sorties entre amis peuvent empêcher de bien manger et d’être ensemble en famille. Une enquête menée par l’American Heart Association a montré que les familles qui partageaient davantage de repas ensemble se déclaraient moins stressées et espéraient continuer à partager des repas avec leurs proches2.
Pour que l’heure des repas devienne une affaire de famille, il faut en prendre l’habitude. Commencez par choisir un repas auquel tous les membres de votre foyer peuvent facilement participer. Pour la plupart, il s’agit du déjeuner ou du souper. Choisissez un repas et commencez par un jour de la semaine où tout le monde devrait se réunir pour manger ensemble. Vous pouvez faire quelque chose de simple comme des toasts et du yaourt pour le petit-déjeuner ou des hamburgers pour le dîner, et une fois que cela devient une habitude, incorporez des options plus saines.
Faire de l’exercice et se rapprocher de la nature ensemble
Il n’est pas surprenant que la pratique d’une activité physique et le contact avec la nature puissent avoir un effet positif sur votre vie. Mais lorsque vous y associez vos proches, vous améliorez le bien-être de chacun tout en vous amusant. En ce qui concerne l’exercice, vous et votre famille pouvez pratiquer de nombreuses activités ensemble.
Commencez par faire de simples tâches ménagères en famille, puis passez à des projets à l’extérieur pour prendre l’air. Si les tâches ménagères ne vous semblent pas très amusantes (nous ne vous en voulons pas de penser ainsi), faites une promenade à vélo, promenez-vous dans le quartier ou jouez à la balle dans le parc de votre ville.
Le temps passé en famille à faire de l’exercice et à profiter de la nature peut améliorer l’estime de soi, réduire le stress, augmenter le niveau d’énergie, améliorer le sommeil et bien plus encore3. Ce temps passé ensemble aide également les parents à inculquer des habitudes saines à leurs enfants et peut donner aux enfants une autre raison de considérer leurs parents comme des modèles positifs.
Faire du bénévolat et faire preuve de générosité en famille
Rien ne rapproche autant une famille que l’aide apportée à ceux qui en ont besoin. Pour commencer, rassemblez vos proches autour d’une action bénévole planifiée une fois par mois. Cette activité mensuelle peut consister à lancer une collecte de nourriture, à faire don de vêtements usagés, à créer des jardins urbains dans votre communauté ou simplement à passer du temps avec des voisins âgés.
Il est également prouvé que le fait de faire preuve de générosité est bénéfique pour la santé et le bien-être en stimulant l’humeur et en aidant à lutter contre la dépression4. Le bénévolat constitue également un excellent moyen d’inculquer un sentiment d’utilité aux enfants et aux adolescents tout en leur apprenant des compétences qui leur serviront toute leur vie, comme la communication interpersonnelle, la résolution de problèmes, l’esprit d’initiative et la gestion du temps.
Créer des souvenirs ensemble
En tant que membre de Foresters, vous avez accès à un bénéfice utile qui vous donne plus d’occasions de vous réunir avec les personnes qui comptent le plus pour vous. Le programme Moments de ForestersMC vous donne des fonds pour vous réunir avec votre famille, vos amis et d’autres membres et renouer des liens au cours de différentes activités dans votre communauté!
Il existe cinq catégories parmi lesquelles vous pouvez choisir lorsque vous planifiez votre activité Moments de Foresters. Elles vont des activités de durabilité où vous redonnez à notre environnement aux sorties de santé et de bien-être et aux soirées familiales amusantes. Apprenez-en plus sur Foresters Moments sur MonForesters maintenant et commencez à planifier votre activité !
Participez à une activité Moments de Foresters près de chez vous!
Vous ne vous sentez pas encore prêt à organiser votre propre activité Moments de Foresters? Aucun problème! Vous pouvez consulter une liste de rencontres planifiées dans votre communauté. Voici comment :
- Ouvrez une session sur MonForesters et cliquez sur « Démarrer » sur la page Moments de Foresters.
- Cliquez sur « Rechercher une opportunité » pour parcourir les activités ouvertes dans votre communauté.
- Choisissez l’activité qui vous intéresse.
- Cliquez sur « Inscription».
- Présentez-vous et amusez-vous!
SOURCES
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954612/
3 https://www.forbes.com/health/fitness/fitness-as-a-family/#benefits_of_family_fitness_section
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10159229/
422437 FR (10/23)
