La meilleure façon de s’assurer que les gens qui ont besoin d’aide sont habilités à l’obtenir est de mettre fin aux préjugés associés aux maladies mentales. Nous avons parcouru beaucoup de chemin ces dernières années, en partie grâce aux campagnes de sensibilisation à la santé mentale comme la Journée Bell Cause pour la cause au Canada, la campagne UOKM8 de LAD Bible visant à sensibiliser les gens aux problèmes de santé mentale des hommes au Royaume-Uni et la Semaine de sensibilisation aux maladies mentales aux États-Unis.
Toutefois, en dépit d’une prise de conscience croissante qu’il n’y a pas honte à être aux prises avec les troubles de santé mentale et à chercher à se faire soigner — parce que c’est tout simplement une question de santé, comme consulter le médecin quand on a la grippe — malheureusement, beaucoup de gens hésitent encore à obtenir l’aide professionnelle dont ils ont besoin.
Puis, il y a ceux qui pourraient reconnaître qu’ils souffrent, mais qui se demandent s’ils ont vraiment besoin de consulter un thérapeute ou s’ils peuvent simplement « s’en sortir » tout seuls. La meilleure façon d’obtenir la réponse à cette question est de parler avec votre médecin qui peut vous aider à évaluer vos besoins en santé mentale et parler de solutions, y compris la possibilité de vous renvoyer à un professionnel qualifié.
Mais n’oubliez pas : si vous avez mal à la tête, vous prenez toutes les mesures nécessaires pour vous sentir mieux sans y réfléchir trop longtemps. Ne vous devez pas à vous-même de vous soigner avec le même respect et la même compassion quand vous êtes aux prises avec un trouble de santé mentale — même si vous pensez qu’il est mineur?
Si vous vous demandez si vous pourriez bénéficier de la thérapie, il y a fort à parier que vous y songez parce c’est le cas et que cela ne traverserait pas votre esprit si ce n’était pas le cas. Toutefois, PsychCentral offre un questionnaire en ligne rapide qui peut vous aider à déterminer si, peut-être, quelques séances avec un thérapeute vous seraient bénéfiques. Il n’est nullement un outil de diagnostic, mais il peut fournir un point de départ quand vous expliquez à votre médecin comment vous vous sentez.
C’est aussi une bonne idée de s’habituer à l’idée de la thérapie. Discutez avec vos amis disposés à en parler qui voient ou qui ont vu un thérapeute pour découvrir ce à quoi le processus ressemble. Il se peut que vous soyez mal à l’aise avec l’idée de raconter vos pensées profondes et très personnelles à un inconnu, mais un ami qui a déjà connu cela saura probablement vous rassurer qu’en effet, c’est l’un des aspects les plus libérateurs et qui fait le plus de bien dans une thérapie. Faire part de vos craintes à un tiers qui ne porte pas de jugement, qui ne sera pas choqué par ce que vous lui racontez et qui vous donnera les outils qui vous permettront de faire face à l’état dans lequel vous vous trouvez est ce dont il question dans une thérapie.
Psychology Today offre des conseils sur la façon de trouver le thérapeute qui vous convient le mieux, notamment ce que vous devez rechercher, les questions que vous devez poser et ce que vous devez faire si vous être préoccupé par les frais. N’oubliez pas, la personne que vous choisissez doit vous convenir et il n’y a pas de mal à rencontrer et à essayer quelques sessions jusqu’à ce que trouvez celui qui vous convient. En fait, un bon thérapeute vous dira cela.
Pour obtenir de plus amples renseignements sur la thérapie et trouver un thérapeute dans votre région, consultez les sites comme Mind.org au Royaume-Uni, The Kit au Canada et Good Therapy aux États-Unis.
Prenez soin de vous. Le corps et l’esprit.
417403F FR (06/19)
