Si vous êtes un parent qui travaille, vous savez à quel point il peut être difficile de jongler entre votre travail et les besoins de votre famille. Les listes de tâches quotidiennes peuvent sembler interminables, car il y a plus de choses qui s’ajoutent que de choses qui sont rayées, et tout cela peut vite devenir accablant. Toutefois, ce n’est pas la fin du monde. Il existe des moyens de mieux équilibrer votre vie quotidienne et des façons dont les propriétaires d’entreprises et les professionnels des RH peuvent aider les parents.
Mesures que les parents peuvent prendre :
L’importance d’établir des limites
Il est facile pour le travail de s’immiscer dans nos temps libres sans que nous le sachions. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui travaillent à domicile ou dans un environnement hybride; dans ces cas, votre espace de travail fait désormais partie de votre espace de vie! La meilleure façon de vous aider lorsque vous commencez à voir le travail empiéter sur votre temps familial est de fixer des limites claires.
Fixez un point d’arrêt en fin de journée où vous ne vérifiez pas vos courriels professionnels, ne répondez pas aux messages et ne travaillez pas sur des projets. Veillez à communiquer ces heures à vos collègues afin que chacun connaisse vos horaires de travail.
Faites appel à vos systèmes de soutien social
Parfois, nous avons tous besoin de personnes vers qui nous tourner lorsque les choses se compliquent. Les parents ne font pas exception à la règle. En tant que parent, on peut avoir l’impression qu’il faut tout savoir et qu’il faut être capable de gérer ce qui se présente à nous.
Mais tout le monde a besoin d’aide, et les systèmes de soutien social peuvent grandement contribuer à améliorer les choses et vous aider à éviter le stress et les problèmes de santé négatifs1.
Le soutien social peut provenir des :
- Membres de la famille
- Amis
- Communautés religieuses
- Services sociaux et de santé professionnels
Gardez une liste à portée de main
Il y a toujours beaucoup de choses à faire pendant la semaine, qu’il s’agisse d’amener les enfants à l’école, de préparer le souper ou de terminer vos projets à temps : il y a de fortes chances que vous ayez beaucoup de choses en tête. C’est pourquoi il peut être utile de noter les choses. Que ce soit sur le bloc-notes de votre téléphone ou sur un stylo et du papier, noter vos tâches peut contribuer à réduire l’anxiété et à structurer votre journée2.
Toutefois, il est important que vos objectifs et vos tâches soient clairement définis et réalistes. Ce qui figure sur votre liste doit correspondre à ce que vous voulez faire aujourd’hui plutôt qu’à des tâches qui peuvent prendre plus de temps à terminer.
En rayant des tâches, vous vous sentirez plus satisfait tout au long de la journée. Tout ce que vous n’arrivez pas à faire peut être mis sur votre liste pour demain, afin que vous puissiez commencer la journée suivante plus productif et prêt à vous attaquer à vos tâches.
Faites preuve d’empathie envers les autres et vous-même
Il peut être facile d’être frustré par les gens au travail ou à la maison alors que vous jonglez avec votre vie quotidienne, mais n’oubliez pas que vous n’êtes peut-être pas le seul à vivre des moments difficiles en ce moment. Vos collègues, votre partenaire et vos clients peuvent rencontrer des difficultés, ce qui peut allonger les délais. Faites preuve d’empathie et repensez vos attentes lorsque vous réalisez des projets.
En plus de faire preuve d’empathie envers les autres, n’oubliez pas de faire la même chose envers vous-même! N’essayez pas de tout faire en une journée. La productivité peut fluctuer d’un jour à l’autre, et c’est normal. Acceptez cette réalité et reconnaissez ce que vous faites. Il est important de célébrer les petites victoires de chaque jour et de vous ménager.
Mesures que les employeurs peuvent prendre :
Offrir d’avantages d’options de soutien
Offrir des ressources de soutien en matière de santé mentale peut grandement aider les employés à se sentir moins seuls et sans options. Selon une enquête menée par l’American Psychological Association, huit travailleurs sur dix recherchent des employeurs qui offrent un soutien en matière de santé mentale3.
En tant qu’employeur, vous devriez envisager de renforcer les services de santé mentale de votre entreprise afin d’aider vos employés lorsque les choses se compliquent. Une autre option peut être de créer des groupes de ressources qui se réunissent en personne ou par téléphone. Ces groupes peuvent se concentrer sur le rassemblement des parents pour discuter des problèmes qu’ils rencontrent et de ce qui les préoccupe.
Encouragez la transparence et une communication claire
Les chefs d’entreprise doivent être plus ouverts avec leur personnel. Cela peut se faire par des conversations plus ouvertes et des contrôles réguliers avec les employés afin qu’ils puissent entendre les problèmes de première main. Le fait d’être ouvert aux commentaires et de donner aux employés un espace sûr pour parler du travail peut encourager les personnes qui jonglent avec de multiples responsabilités à rester engagées.
Si vous êtes un gestionnaire ou un dirigeant de votre organisation, vous pouvez mettre en place une communication claire entre les personnes et les services. Les courriels peuvent constituer un excellent point de départ. Prenez l’habitude d’indiquer clairement quand les tâches doivent être effectuées par courrier électronique. Ajoutez des dates d’échéance ou indiquez que les choses sont urgentes dans l’objet du message. Les parents qui travaillent pourront ainsi classer plus facilement leurs projets et leurs tâches.
Commencez à instaurer une culture de travail saine
Lorsque votre entreprise possède une excellente culture interne, les employés sont plus productifs, il y a moins de roulement et moins d’incidents de stress au travail et d’absentéisme4.
Vous pouvez contribuer à favoriser une meilleure culture de travail dans votre entreprise de plusieurs manières, notamment :
- Offrir des possibilités de travail flexible et à distance
- Offrir des possibilités de bénévolat
- Envisager d’inclure davantage de bénéfices de garde d’enfants pour les parents qui travaillent
- Repenser les bénéfices en matière de congés
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Sources
2 https://hbr.org/2022/01/why-we-continue-to-rely-on-and-love-to-do-lists
3 https://hrexecutive.com/how-many-employees-are-looking-for-workplaces-with-mental-health-support/
4 https://recruitee.com/articles/positive-work-cultures#1
421590 FR (03/23)
