{"id":10120,"date":"2020-08-06T15:41:14","date_gmt":"2020-08-06T15:41:14","guid":{"rendered":"https:\/\/devblog.foresters.com\/?p=10120"},"modified":"2020-10-16T15:42:20","modified_gmt":"2020-10-16T15:42:20","slug":"le-defi-nature-comme-medecine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/le-defi-nature-comme-medecine\/","title":{"rendered":"Le d\u00e9fi nature comme m\u00e9decine"},"content":{"rendered":"\n<p>Il y a une bonne raison pour laquelle passer du temps \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur vous permet g\u00e9n\u00e9ralement de vous sentir plus heureux et plus d\u00e9tendu \u2013 plusieurs bonnes raisons en fait. Selon diverses \u00e9tudes<sup>1<\/sup>, le fait d&#8217;\u00eatre dans la nature peut&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Contribuer \u00e0 am\u00e9liorer votre m\u00e9moire;<\/li><li>Stimuler votre concentration;<\/li><li>Favoriser la perte de poids et stimuler votre \u00e9nergie mentale;<\/li><li>Vous aider \u00e0 absorber la vitamine D (une vitamine qui peut aider \u00e0 pr\u00e9venir le cancer, l&#8217;ost\u00e9oporose et les crises cardiaques)<\/li><li>R\u00e9duire le stress;<\/li><li>Renforcer votre syst\u00e8me immunitaire;<\/li><li>Am\u00e9liorer votre humeur.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Voil\u00e0 de bonnes raisons pour ouvrir la porte et de sortir, pourquoi ne pas passer un peu de temps \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur?<\/p>\n\n\n\n<p>Pendant tout le mois d&#8217;ao\u00fbt, mettez-vous au d\u00e9fi de passer au moins 30 minutes \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur chaque jour. Si vous pouvez le faire en toute s\u00e9curit\u00e9, invitez un ami ou un membre de votre famille \u00e0 vous rejoindre, et profitez de l&#8217;avantage suppl\u00e9mentaire que repr\u00e9sente le lien social.<\/p>\n\n\n\n<p>Voyez si vous commencez \u00e0 remarquer des tendances, comme une hausse d&#8217;\u00e9nergie, une am\u00e9lioration de l&#8217;humeur, un meilleur sommeil ou une diminution de la douleur chronique.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez faire la m\u00eame activit\u00e9 tous les jours (une marche de 30 minutes pendant 31 jours d&#8217;affil\u00e9e est une merveilleuse id\u00e9e!), mais si vous voulez un peu d&#8217;inspiration, voici 31 fa\u00e7ons d&#8217;appr\u00e9cier le temps pass\u00e9 dehors :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Prenez une chaise de jardin, une couverture et une tasse remplie d&#8217;un breuvage chaud et cherchez les \u00e9toiles filantes \u00e0 la tomb\u00e9e de la nuit;<\/li><li>Faites du yoga dans un parc;<\/li><li>Pique-niquez \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur;<\/li><li>Plantez un arbre \u00e0 la m\u00e9moire d\u2019un \u00eatre cher;<\/li><li>Tondez le gazon, puis tondez celui d&#8217;un voisin;<\/li><li>Faites voler un cerf-volant;<\/li><li>Organisez une \u00ab&nbsp;r\u00e9union \u00e0 pied&nbsp;\u00bb si vous \u00eates de retour au travail;<\/li><li>Allongez-vous sur l&#8217;herbe et regardez la forme des nuages. Points bonus si vous emportez un carnet de croquis et que vous dessinez ce que vous voyez!<\/li><li>Si vous n&#8217;en poss\u00e9dez pas, empruntez le chien d&#8217;un ami et promenez-le;<\/li><li>Faites des recherches sur les sentiers de votre r\u00e9gion et faites une promenade dans la nature en utilisant un outil comme <a href=\"https:\/\/www.mapmywalk.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.mapmywalk.com<\/a> afin de pouvoir faire le suivi de votre distance;<\/li><li>Levez-vous t\u00f4t et regardez le soleil se lever.<\/li><li>Regardez le soleil se coucher;<\/li><li>Asseyez-vous sous votre porche avec une boisson fra\u00eeche et saluez tous les passants;<\/li><li>Promenez-vous sous la pluie;<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.audubon.org\/birding\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Observez les oiseaux<\/a><\/li><li>Faites des recherches sur l&#8217;histoire de votre ville, de votre village ou de votre quartier et faites une promenade historique;<\/li><li>Si vous aimez avoir peur, effectuez des recherches sur les histoires de fant\u00f4mes li\u00e9es \u00e0 votre r\u00e9gion et faites une promenade paranormale;<\/li><li>Lisez un livre sous un arbre;<\/li><li>Luttez contre les mauvaises herbes dans votre jardin et, avec permission, dans celui de votre voisin;<\/li><li>Faites une sieste sous un arbre;<\/li><li>Prenez de la craie et faites de l&#8217;art sur votre trottoir ou dans votre all\u00e9e;<\/li><li>Tricotez dans le parc;<\/li><li>Prenez quelques photos des belles choses de votre quartier, puis partagez-les sur les m\u00e9dias sociaux pour encourager les autres \u00e0 sortir et \u00e0 explorer le monde qui les entoure;<\/li><li>Campez dans votre cour;<\/li><li>Essayez d&#8217;identifier 10 plantes et 10 arbres diff\u00e9rents au cours d&#8217;une promenade;<\/li><li>Soupez sous les \u00e9toiles dans votre jardin ou sur votre balcon;<\/li><li>Faites de la corde \u00e0 sauter<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vHBR5MZmEsY\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Essayez le Tai Chi<\/a>, une ancienne pratique chinoise appel\u00e9e \u00ab&nbsp;m\u00e9ditation en mouvement&nbsp;\u00bb, sur votre pelouse;<\/li><li>Pr\u00e9parez un potager pour le printemps prochain afin de pouvoir d\u00e9guster des produits locaux l&#8217;\u00e9t\u00e9 et l&#8217;automne prochains;<\/li><li>Soufflez des bulles dans la rue pour que tous puissent en profiter;<\/li><li>Transformez votre jardin en un <a href=\"https:\/\/entertainment.howstuffworks.com\/backyard-fun-games\/build-backyard-mini-golf-course.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mini terrain de golf<\/a>.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>SOURCES<\/p>\n\n\n\n<p>1 <a href=\"https:\/\/selecthealth.org\/blog\/2019\/07\/10-reasons-why-being-in-nature-is-good-for-you\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/selecthealth.org\/blog\/2019\/07\/10-reasons-why-being-in-nature-is-good-for-you<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>417956D FR 08\/20<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il y a une bonne raison pour laquelle passer du temps \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur vous permet g\u00e9n\u00e9ralement de vous sentir plus heureux et plus d\u00e9tendu \u2013 plusieurs bonnes raisons en fait. 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