{"id":10142,"date":"2020-10-02T16:00:46","date_gmt":"2020-10-02T16:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/devblog.foresters.com\/?p=10142"},"modified":"2020-11-15T13:33:45","modified_gmt":"2020-11-15T13:33:45","slug":"comment-vraiment-prendre-soin-de-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/comment-vraiment-prendre-soin-de-soi\/","title":{"rendered":"Comment vraiment prendre soin de soi?"},"content":{"rendered":"<p>Lorsque les gens affirment prendre soin d\u2019eux, on pense souvent \u00e0 des activit\u00e9s comme prendre un bain moussant, s&#8217;offrir un nouveau livre ou se faire masser. Il ne fait aucun doute que ces activit\u00e9s peuvent constituer une merveilleuse fa\u00e7on de prendre soin de votre corps et de votre esprit fatigu\u00e9s, mais les soins personnels ne se limitent pas \u00e0 30 minutes de relaxation ou \u00e0 une s\u00e9ance d\u2019exercice au gymnase.<\/p>\n<p>Pensez \u00e0 toutes les fa\u00e7ons dont vous prot\u00e9gez et soignez les personnes que vous aimez. Vous leur offrez probablement de la compassion lorsqu&#8217;elles souffrent, vous les encouragez lorsqu&#8217;elles se sentent d\u00e9prim\u00e9es, vous les prot\u00e9gez contre ceux qui leur font du mal, vous les encouragez \u00e0 prendre du recul lorsqu&#8217;elles se sentent d\u00e9pass\u00e9es par les \u00e9v\u00e9nements, vous leur parlez gentiment, vous \u00e9coutez leurs pr\u00e9occupations et vous prenez leurs craintes au s\u00e9rieux.<\/p>\n<p>Maintenant, demandez-vous si vous faites les m\u00eames choses pour <em>vous-m\u00eame<\/em>. Faites-vous preuve de compassion \u00e0 votre \u00e9gard, ou vous bl\u00e2mez-vous lorsque les choses tournent mal? Vous laissez-vous intimider par des personnes toxiques dans votre vie, ou prenez-vous du recul pour vous prot\u00e9ger? Ignorez-vous votre sentiment d&#8217;\u00eatre d\u00e9pass\u00e9 par les \u00e9v\u00e9nements\u00a0et continuez-vous \u00e0 pousser vos limites? \u00cates-vous gentil avec vous-m\u00eame, ou utilisez-vous parfois des mots toxiques lorsque vous faites une erreur?<\/p>\n<p>\u00c9prouvez-vous de la difficult\u00e9 \u00e0 vous donner le m\u00eame genre de soins et d&#8217;amour compatissants que vous donnez librement aux autres?<\/p>\n<p>Prendre soin de soi est, \u00e0 la base, un comportement qui contribue \u00e0 promouvoir le bien-\u00eatre mental et physique.<\/p>\n<p>Cheryl Richardson<sup>1<\/sup>, auteure et praticienne de longue date en mati\u00e8re de soins de soi, propose les trois strat\u00e9gies suivantes pour vous aider \u00e0 prendre soin de vous d&#8217;une mani\u00e8re \u00e0 la fois r\u00e9confortante et \u00e9panouissante.<\/p>\n<ol>\n<li>D\u00e9terminez comment et pourquoi vous vous sentez d\u00e9muni en vous posant les questions suivantes :<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Dans quels domaines de ma vie est-ce que je me sens d\u00e9muni?<\/li>\n<li>De quoi ai-je besoin de plus en ce moment?<\/li>\n<li>De quoi ai-je besoin de moins en ce moment?<\/li>\n<li>Qu&#8217;est-ce que je veux en ce moment?<\/li>\n<li>Qu&#8217;est-ce que je d\u00e9sire?<\/li>\n<li>Qui ou qu&#8217;est-ce qui me cause du ressentiment et pourquoi?<\/li>\n<li>De quoi ai-je besoin en ce moment?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Soyez ouvert, honn\u00eate et complet dans vos r\u00e9ponses. Notez-les dans un journal priv\u00e9 afin de pouvoir vous y r\u00e9f\u00e9rer, et modifiez vos r\u00e9ponses au fur et \u00e0 mesure que le temps passe.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>Trouvez un rythme et une routine qui vous conviennent. Pensez \u00e0 des routines saines et positives comme dormir davantage, marcher\u00a0pendant 30 minutes par jour ou pr\u00e9voir un rendez-vous r\u00e9gulier avec votre partenaire. Demandez-vous quelle est la routine que vous pourriez mettre en place ce mois-ci qui am\u00e9liorerait le plus votre vie, puis planifiez-la dans votre vie pour les 30 prochains jours. Notez comment vous vous sentez apr\u00e8s une semaine et voyez si le changement vous aide \u00e0 vous sentir plus d\u00e9tendu.<\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"3\">\n<li>Cr\u00e9ez une liste de \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb. Faites la liste de toutes les choses que vous ne voulez pas dans votre vie et des activit\u00e9s auxquelles vous ne voulez plus participer, dans le but de vous sentir prot\u00e9g\u00e9, en s\u00e9curit\u00e9 et entour\u00e9. En r\u00e9fl\u00e9chissant \u00e0 cette liste, consid\u00e9rez comment vous vous sentez face \u00e0 chaque \u00e9l\u00e9ment. Votre appel de zoom hebdomadaire avec vos amis de l\u2019\u00e9cole secondaire vous \u00e9puise-t-il ou vous donne-t-il de l&#8217;\u00e9nergie? Le b\u00e9n\u00e9volat \u00e0 l&#8217;\u00e9cole de votre enfant vous comble-t-il ou vous \u00e9puise-t-il? Votre liste de \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb peut aussi inclure des choses comme ne pas se pr\u00e9cipiter, ne pas garder des choses dont vous n&#8217;avez pas besoin ou que vous n&#8217;aimez pas, ne pas r\u00e9pondre \u00e0 des textos pendant le souper ou ne pas participer \u00e0 des comm\u00e9rages.<\/li>\n<\/ol>\n<p>N&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 ouvrir un bon livre et \u00e0 vous plonger dans un bain moussant pour profiter d&#8217;un moment de tranquillit\u00e9 si vous en avez besoin, mais envisagez aussi d&#8217;autres moyens de vous d\u00e9fendre et de prendre soin de vous.<\/p>\n<p>Voici un rappel, juste au cas o\u00f9 : Il n&#8217;est <em>pas <\/em>\u00e9go\u00efste de vouloir se sentir mieux, plus heureux, plus d\u00e9tendu et plus \u00e9panoui. N&#8217;oubliez pas qu\u2019un arrosoir vide ne peut nourrir aucune fleur, donc si vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9, sous-estim\u00e9, stress\u00e9 ou en col\u00e8re, vous ne pouvez pas donner le meilleur de vous-m\u00eame, y compris \u00e0 vous-m\u00eame.<\/p>\n<p>SOURCES<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/psychcentral.com\/blog\/3-self-care-strategies-to-transform-your-life\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/psychcentral.com\/blog\/3-self-care-strategies-to-transform-your-life\/<\/a><\/p>\n<p>417961E FR 10\/20<\/p>\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lorsque les gens affirment prendre soin d\u2019eux, on pense souvent \u00e0 des activit\u00e9s comme prendre un bain moussant, s&#8217;offrir un nouveau livre ou se faire masser. 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