{"id":10800,"date":"2021-02-03T21:03:00","date_gmt":"2021-02-03T21:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/devblog.foresters.com\/?p=10800"},"modified":"2021-03-08T20:15:37","modified_gmt":"2021-03-08T20:15:37","slug":"exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger\/","title":{"rendered":"Exercice et diab\u00e8te : comment et pourquoi vous devez continuer de bouger"},"content":{"rendered":"\n

On sait que l’exercice physique r\u00e9gulier pr\u00e9sente de nombreux avantages pour la sant\u00e9<\/a> notamment la promotion de la perte de poids, l’am\u00e9lioration de la pression sanguine, la diminution des taux de maladies cardiaques et de cancer, l’am\u00e9lioration des niveaux d’\u00e9nergie et le renforcement des os. Pour les personnes atteintes de diab\u00e8te de type 2, l’exercice peut \u00e9galement am\u00e9liorer la sensibilit\u00e9 de l’organisme \u00e0 l’insuline et aider \u00e0 g\u00e9rer le taux de sucre dans le sang1<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Mais n’oubliez pas qu’avant de vous lancer dans un nouveau programme d’exercice, il est tr\u00e8s important de parler avec votre \u00e9quipe de soins de sant\u00e9 pour d\u00e9terminer le type d’exercice qui vous convient, la quantit\u00e9 que vous devez faire et les pr\u00e9cautions que vous devez prendre pour vous assurer que vos s\u00e9ances d’entra\u00eenement sont sans danger. Si vous \u00eates atteint de diab\u00e8te de type 1, il est particuli\u00e8rement important de discuter du risque d’hypoglyc\u00e9mie pendant et apr\u00e8s l’exercice.<\/p>\n\n\n\n

Diab\u00e8te Canada recommande \u00e9galement que si vous prenez de l’insuline ou tout autre m\u00e9dicament qui augmente le taux d’insuline, vous devriez surveiller votre glyc\u00e9mie avant, pendant et plusieurs heures apr\u00e8s l’exercice pour voir comment cela affecte votre taux de glyc\u00e9mie. \u00c9coutez toujours votre corps et arr\u00eatez si vous \u00eates tr\u00e8s essouffl\u00e9, si vous avez des douleurs \u00e0 la poitrine ou au bras, des douleurs articulaires ou si vous avez des \u00e9pisodes de t\u00eate l\u00e9g\u00e8re (tous ces probl\u00e8mes doivent \u00eatre signal\u00e9s \u00e0 votre m\u00e9decin). Un bracelet ou un collier MedicAler <\/a>(ou tout autre syst\u00e8me similaire) peut vous aider en cas d’urgence, tout comme le fait d’emporter avec vous une forme de glucide \u00e0 action rapide, comme des comprim\u00e9s de glucose ou des bonbons durs au cas o\u00f9 vous auriez besoin de traiter une hypoglyc\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n

Une fois que vous \u00eates autoris\u00e9 \u00e0 d\u00e9buter votre programme d\u2019exercice, commencez \u00e0 bouger! Si vous en \u00eates capable, votre objectif devrait \u00eatre de faire 150 minutes d’exercices a\u00e9robiques d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 vigoureuse chaque semaine, ce qui \u00e9quivaut \u00e0 30 minutes, cinq jours par semaine. Mais une fois encore, assurez-vous de discuter de votre programme d’exercices avec votre \u00e9quipe m\u00e9dicale pour vous assurer qu’il vous convient. <\/p>\n\n\n\n

Ce guide pratique<\/a> de Diab\u00e8te Canada offre un exemple de plan d’exercice, explique comment d\u00e9terminer les niveaux d’intensit\u00e9, discute des avantages de l’exercice pour les personnes vivant avec le diab\u00e8te et inclut des conseils pour vous aider \u00e0 rester motiv\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Les marches quotidiennes rapides<\/a> sont un excellent moyen de faciliter la pratique d’un exercice r\u00e9gulier, bien que l’entra\u00eenement \u00e0 la r\u00e9sistance deux \u00e0 trois fois par semaine<\/a> soit important car il utilise plus de muscles que la simple marche, et aide votre corps \u00e0 br\u00fbler des calories au repos tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si vous avez toujours besoin d’insuline ou de m\u00e9dicaments pour contr\u00f4ler votre glyc\u00e9mie, une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour aider \u00e0 faire baisser votre glyc\u00e9mie. Il peut \u00eatre incroyablement stimulant de ressentir les bienfaits de bouger son corps. 

Si vous vous inqui\u00e9tez de la motivation et du respect d’un plan, demandez \u00e0 un membre de votre famille ou \u00e0 un ami de vous rejoindre ! Tout le monde peut tirer profit d’une activit\u00e9 physique accrue et marcher ensemble est un excellent moyen d’\u00e9tablir des liens et de soulager le stress tout en profitant des bienfaits du mouvement du corps.<\/p>\n\n\n\n

Pour plus d’informations sur la fa\u00e7on d’int\u00e9grer en toute s\u00e9curit\u00e9 l’exercice physique dans votre routine quotidienne, consultez les sites de Diab\u00e8te Canada<\/a> et de l’American Diabetes Association<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

SOURCES<\/p>\n\n\n\n

1,<\/sup>https:\/\/www.diabetes.ca\/DiabetesCanadaWebsite\/media\/Managing-My-Diabetes\/Tools%20and%20Resources\/physical-activity-and-diabetes.pdf?ext=.pdf<\/a> 419593 FR (02\/21)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

On sait que l’exercice physique r\u00e9gulier pr\u00e9sente de nombreux avantages pour la sant\u00e9 notamment la promotion de la perte de poids, l’am\u00e9lioration de la pression sanguine, la diminution des taux de maladies cardiaques et de cancer, l’am\u00e9lioration des niveaux d’\u00e9nergie et le renforcement des os. Pour les personnes atteintes de diab\u00e8te de type 2, l’exercice […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":10775,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1755],"tags":[1637,1801,1825,1586,1826],"class_list":{"0":"post-10800","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mieux-etre-fr-ca","8":"tag-bien-etre","9":"tag-diabete","10":"tag-entrainement","11":"tag-exercice","12":"tag-marche"},"yoast_head":"\nExercice et diab\u00e8te : comment et pourquoi vous devez continuer de bouger - Membership Matters<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_CA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Exercice et diab\u00e8te : comment et pourquoi vous devez continuer de bouger - Membership Matters\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"On sait que l’exercice physique r\u00e9gulier pr\u00e9sente de nombreux avantages pour la sant\u00e9 notamment la promotion de la perte de poids, l’am\u00e9lioration de la pression sanguine, la diminution des taux de maladies cardiaques et de cancer, l’am\u00e9lioration des niveaux d’\u00e9nergie et le renforcement des os. Pour les personnes atteintes de diab\u00e8te de type 2, l’exercice […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Membership Matters\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Foresters\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-03T21:03:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-03-08T20:15:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/forestersblogcdn.azureedge.net\/uploads\/2021\/02\/Exercise-and-diabetes-how-and-why-you-should-keep-moving.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Foresters Financial\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@weareforesters\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@weareforesters\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Foresters Financial\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger\/\",\"url\":\"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger\/\",\"name\":\"Exercice et diab\u00e8te : comment et pourquoi vous devez continuer de bouger - Membership Matters\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/devblog.foresters.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/forestersblogcdnp.azureedge.net\/uploads\/2021\/02\/Exercise-and-diabetes-how-and-why-you-should-keep-moving.jpg\",\"datePublished\":\"2021-02-03T21:03:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-08T20:15:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/devblog.foresters.com\/#\/schema\/person\/d9761a9fb36626b48eb6b48d192fff3e\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-CA\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-CA\",\"@id\":\"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/forestersblogcdnp.azureedge.net\/uploads\/2021\/02\/Exercise-and-diabetes-how-and-why-you-should-keep-moving.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/forestersblogcdnp.azureedge.net\/uploads\/2021\/02\/Exercise-and-diabetes-how-and-why-you-should-keep-moving.jpg\",\"width\":630,\"height\":300},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/foresters-home\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Exercice et diab\u00e8te : comment et pourquoi vous devez continuer de bouger\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/devblog.foresters.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/devblog.foresters.com\/\",\"name\":\"Membership Matters\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/devblog.foresters.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-CA\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/devblog.foresters.com\/#\/schema\/person\/d9761a9fb36626b48eb6b48d192fff3e\",\"name\":\"Foresters Financial\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-CA\",\"@id\":\"https:\/\/devblog.foresters.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/forestersblogcdnp.azureedge.net\/uploads\/2016\/09\/Foresterssmalllogo-150x150.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/forestersblogcdnp.azureedge.net\/uploads\/2016\/09\/Foresterssmalllogo-150x150.jpg\",\"caption\":\"Foresters Financial\"},\"description\":\"Interested in learning more about our products and services? Visit us at foresters.com\",\"url\":\"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/author\/foresters-financial\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Exercice et diab\u00e8te : comment et pourquoi vous devez continuer de bouger - Membership Matters","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"fr_CA","og_type":"article","og_title":"Exercice et diab\u00e8te : comment et pourquoi vous devez continuer de bouger - Membership Matters","og_description":"On sait que l’exercice physique r\u00e9gulier pr\u00e9sente de nombreux avantages pour la sant\u00e9 notamment la promotion de la perte de poids, l’am\u00e9lioration de la pression sanguine, la diminution des taux de maladies cardiaques et de cancer, l’am\u00e9lioration des niveaux d’\u00e9nergie et le renforcement des os. Pour les personnes atteintes de diab\u00e8te de type 2, l’exercice […]","og_url":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger\/","og_site_name":"Membership Matters","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Foresters","article_published_time":"2021-02-03T21:03:00+00:00","article_modified_time":"2021-03-08T20:15:37+00:00","og_image":[{"width":630,"height":300,"url":"https:\/\/forestersblogcdn.azureedge.net\/uploads\/2021\/02\/Exercise-and-diabetes-how-and-why-you-should-keep-moving.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Foresters Financial","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@weareforesters","twitter_site":"@weareforesters","twitter_misc":{"Written by":"Foresters Financial","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger\/","url":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger\/","name":"Exercice et diab\u00e8te : comment et pourquoi vous devez continuer de bouger - Membership Matters","isPartOf":{"@id":"https:\/\/devblog.foresters.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/forestersblogcdnp.azureedge.net\/uploads\/2021\/02\/Exercise-and-diabetes-how-and-why-you-should-keep-moving.jpg","datePublished":"2021-02-03T21:03:00+00:00","dateModified":"2021-03-08T20:15:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/devblog.foresters.com\/#\/schema\/person\/d9761a9fb36626b48eb6b48d192fff3e"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-CA","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-CA","@id":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger\/#primaryimage","url":"https:\/\/forestersblogcdnp.azureedge.net\/uploads\/2021\/02\/Exercise-and-diabetes-how-and-why-you-should-keep-moving.jpg","contentUrl":"https:\/\/forestersblogcdnp.azureedge.net\/uploads\/2021\/02\/Exercise-and-diabetes-how-and-why-you-should-keep-moving.jpg","width":630,"height":300},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/exercice-et-diabete-comment-et-pourquoi-vous-devez-continuer-de-bouger\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/foresters-home\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Exercice et diab\u00e8te : comment et pourquoi vous devez continuer de bouger"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/devblog.foresters.com\/#website","url":"https:\/\/devblog.foresters.com\/","name":"Membership Matters","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/devblog.foresters.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-CA"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/devblog.foresters.com\/#\/schema\/person\/d9761a9fb36626b48eb6b48d192fff3e","name":"Foresters Financial","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-CA","@id":"https:\/\/devblog.foresters.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/forestersblogcdnp.azureedge.net\/uploads\/2016\/09\/Foresterssmalllogo-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/forestersblogcdnp.azureedge.net\/uploads\/2016\/09\/Foresterssmalllogo-150x150.jpg","caption":"Foresters Financial"},"description":"Interested in learning more about our products and services? Visit us at foresters.com","url":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/author\/foresters-financial\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10800","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10800"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10800\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10852,"href":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10800\/revisions\/10852"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10775"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10800"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10800"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10800"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}