{"id":11432,"date":"2021-08-05T15:15:00","date_gmt":"2021-08-05T15:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/devblog.foresters.com\/?p=11432"},"modified":"2021-09-09T16:40:34","modified_gmt":"2021-09-09T16:40:34","slug":"composer-avec-la-vie-apres-la-pandemie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/composer-avec-la-vie-apres-la-pandemie\/","title":{"rendered":"Composer avec la vie apr\u00e8s la pand\u00e9mie"},"content":{"rendered":"\n<p>Il est incroyable de penser qu&#8217;il y a tout juste un an et demi, nous avons commenc\u00e9 \u00e0 entendre parler d&#8217;un nouveau virus myst\u00e9rieux appel\u00e9 coronavirus. Depuis lors, le monde a \u00e9t\u00e9 compl\u00e8tement boulevers\u00e9 par la pand\u00e9mie mondiale de COVID-19. La vie personnelle, communautaire, sociale et professionnelle de la plupart des gens en a \u00e9t\u00e9 boulevers\u00e9e.<br><br>Malheureusement, de nombreux pays sont encore aux prises avec la pand\u00e9mie. Mais pour beaucoup d&#8217;entre nous au Canada, aux \u00c9tats-Unis et au Royaume-Uni, la vie commence lentement \u00e0 revenir \u00e0 quelque chose qui ressemble \u00e0 la \u00ab&nbsp;normale&nbsp;\u00bb, bien que certaines restrictions et pr\u00e9cautions soient encore en place selon l&#8217;endroit o\u00f9 vous vivez.<\/p>\n\n\n\n<p>Si nous pouvons nous r\u00e9unir avec nos amis et les membres de notre famille et reprendre les activit\u00e9s qui \u00e9taient autrefois interdites, nous portons tous le traumatisme d&#8217;avoir v\u00e9cu dans la peur et l&#8217;incertitude d&#8217;une pand\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n<p>Certains d&#8217;entre nous sont tomb\u00e9s malades, d&#8217;autres ont perdu des proches, d&#8217;autres encore ont perdu leur emploi et ont connu des difficult\u00e9s financi\u00e8res \u2013 et nous nous sommes tous inqui\u00e9t\u00e9s de savoir comment et quand cela allait se terminer.<\/p>\n\n\n\n<p>En bref, nous avons travers\u00e9 une p\u00e9riode difficile.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Comment retourner \u00e0 la normale?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Il y a certainement un certain soulagement \u00e0 voir les restrictions lev\u00e9es, mais il peut aussi y avoir une certaine inqui\u00e9tude. Ces suggestions peuvent vous aider \u00e0 r\u00e9int\u00e9grer la vie quotidienne apr\u00e8s la pand\u00e9mie :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li><strong>Sachez que vos sentiments sont normaux.<\/strong> Nous avons \u00e9t\u00e9 en \u00e9tat d&#8217;alerte pendant plus d&#8217;un an, et m\u00eame si les pr\u00e9cautions prises, comme le port de masques et le fait de rester \u00e0 la maison, \u00e9taient contraignantes, elles nous ont donn\u00e9 un certain sentiment de contr\u00f4le sur une situation qui \u00e9tait largement hors de notre contr\u00f4le. L&#8217;abandon de ces mesures, m\u00eame si cela est consid\u00e9r\u00e9 comme s\u00e9curitaire, peut sembler effrayant pendant un certain temps, car nous avons fini par nous y fier. Et ce n&#8217;est pas grave.<\/li><li><strong>Ne vous inqui\u00e9tez pas si cela prend du temps.<\/strong> Il faut du temps pour traiter les exp\u00e9riences traumatiques, et des d\u00e9clencheurs inattendus peuvent faire remonter \u00e0 la surface des souvenirs et des sentiments douloureux de temps \u00e0 autre. Les sympt\u00f4mes physiques et psychologiques d&#8217;un traumatisme peuvent inclure des sautes d&#8217;humeur, des difficult\u00e9s de concentration, de l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9, de la peur, un sentiment de d\u00e9connexion, de la fatigue, des cauchemars, de la nervosit\u00e9 et des tensions musculaires<sup>1<\/sup>. Si vous vous sentez encore plus mal et incapable d&#8217;aller de l&#8217;avant apr\u00e8s une p\u00e9riode prolong\u00e9e, vous pourriez souffrir du syndrome de stress post-traumatique (SSPT). Il est bon de consulter votre prestataire de soins de sant\u00e9 si vous vous sentez vraiment en difficult\u00e9.<\/li><li><strong>Bougez.<\/strong> Bouger votre corps l&#8217;aide \u00e0 \u00e9vacuer le stress en br\u00fblant l&#8217;adr\u00e9naline et en lib\u00e9rant des endorphines. Lorsque vous \u00eates en mode combat ou fuite depuis longtemps en raison d&#8217;un traumatisme prolong\u00e9, votre corps peut rester bloqu\u00e9 dans cet \u00e9tat. Faire au moins 30 minutes d&#8217;exercice chaque jour peut aider \u00e0 r\u00e9parer votre syst\u00e8me nerveux et \u00e0 br\u00fbler cette \u00e9nergie anxieuse<sup>2<\/sup>.<\/li><li><strong>Restez en contact.<\/strong> On nous a dit de rester s\u00e9par\u00e9s pendant plus d&#8217;un an, il peut donc sembler \u00e9trange de tendre la main maintenant, mais le renforcement de nos relations peut nous apporter le genre de r\u00e9confort que procure l&#8217;engagement envers les autres.<\/li><li><strong>Faites du b\u00e9n\u00e9volat.<\/strong> Le b\u00e9n\u00e9volat est un bon moyen de combattre le sentiment d&#8217;impuissance qui accompagne souvent les traumatismes. Trouver une opportunit\u00e9 qui vous permette d&#8217;utiliser vos talents pour aider les autres est un excellent moyen de se sentir puissant et fort. Les membres de Foresters peuvent facilement rechercher et s&#8217;inscrire \u00e0 des activit\u00e9s de b\u00e9n\u00e9volat communautaire pr\u00e8s de chez eux en visitant <a href=\"https:\/\/my.foresters.com\/fr-ca\/login\">MonForesters.com<\/a>.<\/li><li><strong>Prenez bien soin de vous.<\/strong> Nourrissez votre corps et votre esprit avec des aliments sains, essayez de dormir sept \u00e0 neuf heures par nuit et envisagez la m\u00e9ditation ou d&#8217;autres techniques de relaxation pour vous aider \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.helpguide.org\/articles\/stress\/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">calmer votre esprit<\/a>.<\/li><li><strong>Allez \u00e0 votre propre rythme.<\/strong> Ce n&#8217;est pas grave s&#8217;il vous faut un peu plus de temps pour vous remettre dans le bain. Allez-y doucement si c&#8217;est ce qui vous aide \u00e0 avoir un sentiment de contr\u00f4le. Et n&#8217;oubliez pas que vous n&#8217;\u00eates pas oblig\u00e9 de recommencer \u00e0 faire tout ce que vous faisiez avant la pand\u00e9mie. Peut-\u00eatre que le fait d&#8217;avoir plus de temps libre est quelque chose que vous allez d\u00e9cider d&#8217;appr\u00e9cier.<\/li><li><strong>Soyez patient avec vous-m\u00eame.<\/strong> Apr\u00e8s tout, c&#8217;est la premi\u00e8re pand\u00e9mie mondiale que vous vivez, et il n&#8217;y a pas de r\u00e8gle pour d\u00e9terminer comment cette phase doit se d\u00e9rouler.<\/li><li><strong>Consultez les experts.<\/strong> Si vous n&#8217;\u00eates pas s\u00fbr de ce que vous pouvez faire ou non apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 vaccin\u00e9, consultez des sources fiables comme le CDC, <a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/en\/public-health\/services\/diseases\/2019-novel-coronavirus-infection\/prevention-risks.html#after-vaccination\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Canada.ca<\/a> ou le gouvernement du R.-U. Vous pouvez vous adresser \u00e0 votre m\u00e9decin de famille pour obtenir des conseils et \u00eatre rassur\u00e9.<\/li><li><strong>Rappelez-vous que vous \u00eates r\u00e9silient.<\/strong> Vous avez fait face \u00e0 des fermetures, des mises en quarantaine, un \u00e9loignement social, l&#8217;incertitude et bien d&#8217;autres choses encore au cours de l&#8217;ann\u00e9e et demie \u00e9coul\u00e9e. Le changement peut \u00eatre difficile, mais sachez que vous vous adapterez lentement \u00e0 la nouvelle normalit\u00e9 au fil du temps. Toutefois, si vous \u00e9prouvez des difficult\u00e9s, n&#8217;oubliez pas qu&#8217;il <a href=\"https:\/\/devblog.foresters.com\/well-being\/do-i-need-a-therapist\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">existe de l&#8217;aide<\/a>.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>SOURCES<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<br><sup>1, 2 &nbsp;<\/sup><a href=\"https:\/\/www.helpguide.org\/articles\/ptsd-trauma\/coping-with-emotional-and-psychological-trauma.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.helpguide.org\/articles\/ptsd-trauma\/coping-with-emotional-and-psychological-trauma.htm<\/a><sup>&nbsp;<\/sup> <\/p>\n\n\n\n<p>420055 FR (08\/21)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>10 conseils pour favoriser votre r\u00e9int\u00e9gration dans la vie quotidienne.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":11411,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1755],"tags":[1734,1637,1760,1925,1673,1924,1926],"class_list":{"0":"post-11432","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mieux-etre-fr-ca","8":"tag-anxiete","9":"tag-bien-etre","10":"tag-covid-19-fr-ca","11":"tag-pandemie","12":"tag-sante-mentale","13":"tag-traumatisme","14":"tag-tspt"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.2 - 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