{"id":13079,"date":"2022-05-01T07:04:27","date_gmt":"2022-05-01T07:04:27","guid":{"rendered":"https:\/\/devblog.foresters.com\/?p=13079"},"modified":"2022-07-14T13:49:44","modified_gmt":"2022-07-14T13:49:44","slug":"5-habitudes-surprenantes-qui-peuvent-ameliorer-le-bien-etre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/bien-etre\/5-habitudes-surprenantes-qui-peuvent-ameliorer-le-bien-etre\/","title":{"rendered":"5 habitudes surprenantes qui peuvent am\u00e9liorer le bien-\u00eatre"},"content":{"rendered":"

Nous savons tous que bien manger<\/a>, faire r\u00e9guli\u00e8rement de l’exercice, prendre des mesures pour r\u00e9duire le stress<\/a>, rester en contact<\/a> avec ses amis et sa famille, passer de 7 \u00e0 9 heures par nuit<\/a>, et aller chez le m\u00e9decin pour des visites r\u00e9guli\u00e8res et des d\u00e9pistages adapt\u00e9s \u00e0 l’\u00e2ge<\/a> constitue des moyens importants pour rester en bonne sant\u00e9<\/a>. Cependant, il y a d’autres gestes surprenants que nous pouvons faire pour aider \u00e0 am\u00e9liorer notre humeur et notre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

Delaware Psychological Services1<\/sup> sugg\u00e8re que nous essayions d’ajouter certaines de ces activit\u00e9s simples \u00e0 notre vie. Elles peuvent nous aider \u00e0 appr\u00e9cier les petits moments de joie et \u00e0 nous ancrer dans le moment pr\u00e9sent \u2014 tout en am\u00e9liorant notre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

    \n
  1. Chantez plus souvent.<\/strong> Nous savons tous \u00e0 quel point nous nous sentons bien lorsque nous chantons des airs de spectacle sous la douche ou lorsque nous montons le son de l’autoradio et chantons \u00e0 tue-t\u00eate. Et bien, il s’av\u00e8re qu’il y a une bonne raison pour laquelle on se sent si bien! Des recherches ont montr\u00e9 qu’en plus des vibrations qui se propagent dans le corps et produisent un effet calmant, le chant entra\u00eene la lib\u00e9ration d’endorphines et d’ocytocine, une hormone qui att\u00e9nue l’anxi\u00e9t\u00e9. Envisagez de vous joindre \u00e0 un \u00ab\u00a0club Glee\u00a0\u00bb \u00e0 une chorale communautaire, ou prenez simplement l’habitude de mettre vos chansons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es \u00e0 fond et de chanter \u00e0 voix haute aussi souvent que possible.<\/li>\n
  2. Soyez fou et spontan\u00e9.<\/strong> En tant qu’adultes, nous avons beaucoup de responsabilit\u00e9s et nous avons l’habitude de fonctionner selon une routine stricte, par n\u00e9cessit\u00e9. Le probl\u00e8me, c’est que nous avons tous un enfant int\u00e9rieur qui regrette les moments de joie, de jeu et d’amusement spontan\u00e9 et non structur\u00e9. Essayez de ramener un peu de cela dans votre vie aussi souvent que possible. Arr\u00eatez de travailler pendant quelques minutes ou r\u00e9servez du temps chaque soir pour jouer \u00e0 un jeu rapide<\/a>, faire un casse-t\u00eate, colorier un livre de coloriage pour adultes, faire le tour du p\u00e2t\u00e9 de maisons \u00e0 v\u00e9lo, ou m\u00eame sauter et faire des folies!<\/li>\n
  3. Mettez-vous au tricot.<\/strong> Des \u00e9tudes r\u00e9centes2<\/sup> montrent que le tricot pr\u00e9sente de nombreux avantages th\u00e9rapeutiques, notamment en calmant l’anxi\u00e9t\u00e9, en soulageant le stress et en am\u00e9liorant la fonction cognitive. Mais si le tricot n’est pas votre passion, envisagez de vous adonner \u00e0 un autre passe-temps cr\u00e9atif qui permet de garder votre esprit concentr\u00e9 sur une t\u00e2che agr\u00e9able et productive. La photographie, le dessin, l’\u00e9criture cr\u00e9ative, le travail du bois, le jardinage ou m\u00eame la lecture de romans sont autant de passe-temps \u00e0 explorer.<\/li>\n
  4. Parlez \u00e0 vous-m\u00eame.<\/strong> Nous sommes g\u00e9n\u00e9ralement g\u00ean\u00e9s lorsque nous nous surprenons \u00e0 parler seul, mais il s’agit en fait d’une habitude qui peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour nous. Nos pens\u00e9es s’emballent parfois lorsqu’elles tournent tranquillement dans notre cerveau. Mais lorsque nous parlons \u00e0 voix haute, nous sommes oblig\u00e9s de ralentir ces pens\u00e9es et de les traiter d’une mani\u00e8re compl\u00e8tement diff\u00e9rente.<\/li>\n
  5. Lavez quelque chose.<\/strong> Faire une corv\u00e9e peut ne pas sembler \u00eatre un moyen amusant de soulager l’anxi\u00e9t\u00e9 et d’am\u00e9liorer le bien-\u00eatre, mais la satisfaction d’accomplir une t\u00e2che n\u00e9cessaire et le sentiment d’accomplissement lorsque vous voyez un espace propre et organis\u00e9 peuvent contribuer \u00e0 am\u00e9liorer votre humeur et \u00e0 r\u00e9duire le stress<\/a>. Si vous n’avez pas beaucoup de temps ou d’\u00e9nergie, choisissez simplement un coin d’une pi\u00e8ce, ou m\u00eame un tiroir de bric-\u00e0-brac ou une biblioth\u00e8que. Le nettoyage, l’organisation et le d\u00e9sencombrement vous permettent de prendre le contr\u00f4le de votre environnement physique. Cette prise de pouvoir peut vous mettre de bonne humeur, surtout si vous vous sentez impuissant dans d’autres domaines de votre vie.<\/li>\n<\/ol>\n

    Si vous \u00eates un membre de la Financi\u00e8re ForestersMC<\/sup>, vous devriez \u00e9galement consulter Foresters GoMC<\/sup><\/a> et Apprentissage continu<\/a>; deux excellents avantages qui peuvent \u00e9galement contribuer \u00e0 am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

    Foresters Go est bien plus qu’une simple application de bien-\u00eatre. C’est une fa\u00e7on amusante pour les membres de Foresters de gagner des r\u00e9compenses excitantes pour un mode de vie sain, en participant \u00e0 des activit\u00e9s sociales et en redonnant \u00e0 leur communaut\u00e9. Lorsque vous utilisez l’application, vous pouvez accumuler des points de r\u00e9compense Foresters Go qui peuvent \u00eatre gagn\u00e9s en faisant des choix sains et \u00e9chang\u00e9s contre des r\u00e9compenses \u00e9tonnantes<\/a>.<\/p>\n

    Ce coup de fouet que vous recevez en apprenant quelque chose de nouveau et la joie de partager une nouvelle d\u00e9couverte ne sont pas seulement amusants – ils sont \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fiques pour votre sant\u00e9 physique et mentale. Aprentissage continu<\/a> est une biblioth\u00e8que de cours facile \u00e0 utiliser \u00e0 laquelle les membres de Foresters peuvent acc\u00e9der \u00e0 tout moment et n\u2019importe o\u00f9. Avec une \u00e9norme s\u00e9lection de cours gratuits qui couvrent un large \u00e9ventail de sujets, les membres peuvent choisir des cours et explorer un int\u00e9r\u00eat, travailler vers un objectif professionnel ou simplement s’amuser en apprenant quelque chose de nouveau.<\/p>\n

    Incorporer des habitudes simples et saines dans votre vie constitue une fa\u00e7on d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e de vous aider \u00e0 vous sentir plus d\u00e9tendu, moins anxieux et plus heureux. Et si cela peut \u00eatre aussi simple que de chanter votre ballade pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e des ann\u00e9es 80 ou de faire une partie de solitaire entre deux r\u00e9unions, pourquoi ne pas essayer?<\/p>\n

    SOURCES<\/strong><\/p>\n

    1 https:\/\/www.delawarepsychologicalservices.com\/post\/2019\/09\/05\/10-surprising-and-unusual-ways-to-improve-your-mental-health<\/a><\/p>\n

    2 https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.4276\/030802213X13603244419077<\/a><\/p>\n

    420628 FR (05\/22)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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