{"id":13183,"date":"2022-06-01T06:02:33","date_gmt":"2022-06-01T06:02:33","guid":{"rendered":"https:\/\/devblog.foresters.com\/?p=13183"},"modified":"2022-07-11T20:25:57","modified_gmt":"2022-07-11T20:25:57","slug":"votre-ete-de-bien-etre-comment-rester-sur-la-bonne-voie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/votre-ete-de-bien-etre-comment-rester-sur-la-bonne-voie\/","title":{"rendered":"Votre \u00e9t\u00e9 de bien-\u00eatre : comment rester sur la bonne voie"},"content":{"rendered":"<p>L&#8217;\u00e9t\u00e9 peut \u00eatre une p\u00e9riode glorieuse, avec son temps chaud, ses vacances en famille et ses sensations de fra\u00eecheur. Mais parfois, c&#8217;est pr\u00e9cis\u00e9ment ce que nous aimons dans cette saison qui nous emp\u00eache de conserver les habitudes saines que nous avons acquises tout au long de l&#8217;ann\u00e9e.<\/p>\n<p>Il fait peut-\u00eatre trop chaud et trop humide pour aller <a href=\"https:\/\/devblog.foresters.com\/be-active\/running\/summer-running-tips\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">courir<\/a>, ou les pr\u00e9paratifs des vacances en famille au chalet vous obligent \u00e0 vous rendre au service au volant au lieu de pr\u00e9parer un repas sain \u00e0 la maison, ou encore une soir\u00e9e tardive avec des amis vous emp\u00eache de dormir. Les changements de routine, le temps chaud et les vacances peuvent menacer de faire d\u00e9railler ce que nous avons travaill\u00e9 dur pour atteindre \u2013 mais ce n&#8217;est pas n\u00e9cessaire!<\/p>\n<p><strong>Rester sur la bonne voie<\/strong><\/p>\n<p>Il n&#8217;y a rien de mal \u00e0 s&#8217;offrir un ou deux hamburgers de temps en temps, \u00e0 perdre un peu de sommeil si cela permet de se connecter avec des amis sp\u00e9ciaux, ou \u00e0 choisir de rester \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur lorsque l&#8217;air ext\u00e9rieur est charg\u00e9 d&#8217;humidit\u00e9 et de pollution.<\/p>\n<p>Mais si vous vous sentez que vous commencez \u00e0 perdre vos bonnes habitudes, essayez ces conseils et astuces pour rester sur la bonne voie.<\/p>\n<ul>\n<li>Dans la mesure du possible, gardez une heure de coucher r\u00e9guli\u00e8re, m\u00eame lorsque vous \u00eates en vacances. Votre corps est habitu\u00e9 \u00e0 un horaire, et le fait de maintenir autant que possible le rythme de votre horloge interne peut vous aider \u00e0 vous endormir et \u00e0 vous r\u00e9veiller plus facilement<sup>1<\/sup>. Assurez-vous de ne pas <a href=\"https:\/\/devblog.foresters.com\/well-being\/8-habits-that-are-sabotaging-your-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">saboter votre sommeil<\/a> en faisant des choses qui peuvent interf\u00e9rer avec votre capacit\u00e9 \u00e0 obtenir une bonne nuit de repos.<\/li>\n<li>La <a href=\"https:\/\/devblog.foresters.com\/well-being\/step-this-way-the-benefits-of-walking\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">marche<\/a> pr\u00e9sente de nombreux avantages. C&#8217;est un excellent moyen de r\u00e9duire le <a href=\"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/marcher-pour-oublier-ses-soucis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">stress<\/a> et elle peut \u00e9galement vous aider \u00e0 maintenir un poids sain, \u00e0 pr\u00e9venir ou \u00e0 g\u00e9rer divers probl\u00e8mes de sant\u00e9, \u00e0 renforcer vos os et vos muscles, \u00e0 am\u00e9liorer votre humeur et \u00e0 am\u00e9liorer votre \u00e9quilibre et votre coordination. Donc, s&#8217;il fait trop chaud pour marcher \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur, marchez plut\u00f4t \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur. Allez \u00e0 la salle de sport et sautez sur un tapis roulant, ou visitez un centre d\u2019achats et rejoignez les marcheurs qui font des tours de piste. Vous pouvez m\u00eame simplement marcher sur place en regardant la t\u00e9l\u00e9vision &#8211; chaque petit mouvement compte!<\/li>\n<li>Si le fait de vous occuper de vos enfants ou petits-enfants ne vous permet pas de vous rendre au gymnase ou d\u2019effectuer vos exercices habituels, cherchez d&#8217;autres moyens de bouger votre corps. Tondez la pelouse, faites une randonn\u00e9e dans la nature, visitez la piscine locale ou jouez \u00e0 des <a href=\"https:\/\/www.hellowonderful.co\/post\/30-best-outdoor-summer-games-and-activities-for-kids\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">jeux d&#8217;\u00e9t\u00e9 actifs<\/a> avec vos enfants \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur.<\/li>\n<li>Profitez des fruits et l\u00e9gumes locaux d\u00e8s qu&#8217;ils sont de saison. La restauration rapide est tentante, mais un sandwich aux tomates grill\u00e9es pr\u00e9par\u00e9 avec des tomates fra\u00eeches du march\u00e9 de producteurs est \u00e0 peu pr\u00e8s aussi rapide &#8211; et aussi d\u00e9licieux &#8211; que possible ! Ces <a href=\"https:\/\/www.tasteofhome.com\/collection\/summer-farmers-market-recipes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">55 recettes estivales du march\u00e9 de producteurs<\/a> s\u00e9duiront m\u00eame les mangeurs les plus difficiles. En outre, l&#8217;achat local est excellent pour l&#8217;environnement et pour les exploitations et entreprises locales.<\/li>\n<li>Si vous faites une pause dans votre travail, profitez-en pour prendre soin de vous en fixant des rendez-vous m\u00e9dicaux. Faites v\u00e9rifier vos yeux si c&#8217;est le moment, assurez-vous d&#8217;\u00eatre \u00e0 jour dans vos vaccinations et v\u00e9rifiez si vous devez subir un <a href=\"https:\/\/devblog.foresters.com\/well-being\/staying-healthy-at-every-age\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">d\u00e9pistage m\u00e9dical<\/a> en fonction de votre \u00e2ge, de vos ant\u00e9c\u00e9dents et de votre famille. Il est peut-\u00eatre temps de passer une coloscopie, par exemple, et il est beaucoup plus facile de se pr\u00e9parer \u00e0 cette proc\u00e9dure lorsque vous avez du temps libre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les membres de la Financi\u00e8re Foresters<sup>MC<\/sup> peuvent suivre leurs habitudes saines et \u00eatre r\u00e9compens\u00e9s pour avoir fait de bons choix et redonner \u00e0 leur communaut\u00e9 tout au long de l&#8217;ann\u00e9e avec <a href=\"https:\/\/www.foresters.com\/fr-ca\/la-difference-foresters\/foresters-go\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Foresters Go<sup>MC<\/sup><\/a>. C&#8217;est bien plus qu&#8217;une simple application de bien-\u00eatre! C&#8217;est un moyen amusant, flexible et pratique de rester actif, de faire des choix alimentaires plus sains et de faire une diff\u00e9rence dans votre monde.<\/p>\n<p>Passez un \u00e9t\u00e9 s\u00fbr, heureux et rempli de sant\u00e9!<\/p>\n<p><strong>SOURCES<\/strong><\/p>\n<p>1 <a href=\"https:\/\/healthysleep.med.harvard.edu\/need-sleep\/what-can-you-do\/good-sleep-habits\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/healthysleep.med.harvard.edu\/need-sleep\/what-can-you-do\/good-sleep-habits<\/a><\/p>\n<p>420729 FR (06\/22)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ne laissez pas la chaleur ou les projets de l&#8217;\u00e9t\u00e9 faire d\u00e9railler vos progr\u00e8s<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":13131,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1755],"tags":[1874,1883,1586,2053],"class_list":{"0":"post-13183","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mieux-etre-fr-ca","8":"tag-alimentation-saine","9":"tag-ete","10":"tag-exercice","11":"tag-foresters-go-2"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.2 - 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