Bl\u00e9, bl\u00e9 entier, sans gluten ou m\u00eame l\u00e9gumes en spirale \u2013 quel que soit le type de nouilles que vous pr\u00e9f\u00e9rez, c’est le mois pour les mettre au menu et les engloutir! D\u00e9couvrez ces fa\u00e7ons amusantes, \u00e9conomiques et d\u00e9licieuses de c\u00e9l\u00e9brer le Mois national des nouilles.<\/p>\n
Ajoutez une prot\u00e9ine bon march\u00e9. <\/strong>En moyenne, un adulte obtient environ 16 % de son apport quotidien recommand\u00e9 en prot\u00e9ines dans une tasse de nouilles spaghetti. Donc, pour compl\u00e9ter un repas qui repose essentiellement sur les p\u00e2tes, assurez-vous d’ajouter des prot\u00e9ines suppl\u00e9mentaires \u2013 et pensez \u00e0 l’humble haricot \u00e9conomique lorsque vous le faites1<\/sup>!<\/p>\n Non seulement les haricots constituent une source de prot\u00e9ines tr\u00e8s abordable et riche, mais ils sont \u00e9galement riches en min\u00e9raux et en fibres sans les graisses satur\u00e9es que l’on trouve dans certaines prot\u00e9ines animales. En outre, ils peuvent vous aider \u00e0 rester rassasi\u00e9 plus longtemps2<\/sup>.<\/p>\n Essayez des plats comme les p\u00e2tes aux l\u00e9gumes verts et aux haricots<\/a>, les p\u00e2tes aux haricots blancs \u00e0 la toscane<\/a> ou les Pasta e Fagioli<\/a>, un plat italien simple et authentique que les enfants adorent.<\/p>\n Faites du poisson<\/strong>. Le poisson en conserve peut \u00eatre un compl\u00e9ment id\u00e9al et sain aux p\u00e2tes \u2013 et comme le poisson a un go\u00fbt tr\u00e8s prononc\u00e9, c’est un bon moyen d’\u00e9gayer une assiette de nouilles autrement fade. Faites vos r\u00e9serves lorsque vos vari\u00e9t\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es sont en solde et essayez des recettes comme ces p\u00e2tes rapides au poisson en conserve<\/a>, ces p\u00e2tes brunes aux boulettes de thon<\/a> ou ces p\u00e2tes au maquereau<\/a>\u00a0avec une sauce sans cuisson.<\/p>\n Am\u00e9liorez les humbles nouilles ramen.<\/strong> Elles co\u00fbtent g\u00e9n\u00e9ralement moins d’un dollar l’unit\u00e9. Les nouilles ramen constituent donc une excellente base pour un repas d\u00e9licieux et abordable \u00e0 partir de produits que vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 dans votre r\u00e9frig\u00e9rateur ou votre garde-manger. Le sachet d’ar\u00f4mes qui accompagne les nouilles est souvent tr\u00e8s riche en sodium, vous pouvez donc envisager de le remplacer par un bouillon \u00e0 faible teneur en sodium ou m\u00eame un bouillon maison. Ajoutez ensuite des l\u00e9gumes (surgel\u00e9s, c’est parfait !), des prot\u00e9ines comme des \u0153ufs durs, du poulet, des haricots blancs ou du tofu, vos herbes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es et la sauce piquante de votre choix.<\/p>\n Vous pouvez m\u00eame faire bouillir quelques paquets de nouilles et ajouter une bo\u00eete de sauce tomate pour un d\u00eener spaghetti bon march\u00e9! Consultez le site Budget Byte$<\/a> pour trouver d’autres sources d’inspiration.<\/p>\n Faites de la soupe up<\/strong>. La soupe au poulet et aux nouilles est un classique, mais il est toujours possible d’\u00e9largir ses horizons ! Jetez un coup d’\u0153il \u00e0 cette liste de plus de 40 recettes de soupe de Delish<\/a> qui contiennent des nouilles, et faites preuve de cr\u00e9ativit\u00e9 avec vos soupes! Soupe au poulet parmesan, soupe wonton, soupe aux nouilles de porc au gingembre et soupe su\u00e9doise aux boulettes de viande? Quel d\u00e9lice!<\/p>\n Go international<\/strong>. Try noodle recipes from around the globe and see if you can add some new favorite dishes to your monthly meal plan. You\u2019ll find 25 international noodle recipes at the Spruce Eats<\/a>, or 40 of 2foodtrippers\u2019<\/a> favorite noodle dishes from dozens of countries around the world.<\/p>\n Faites passer votre macaroni au fromage \u00e0 un autre niveau. <\/strong>Le macaroni au fromage en bo\u00eete est un repas bon march\u00e9 et joyeux en soi, mais l’ajout d’ingr\u00e9dients suppl\u00e9mentaires peut le rendre encore meilleur! Du poulet r\u00e2p\u00e9, du jambon en cubes, du b\u0153uf hach\u00e9 bruni, de la saucisse ou m\u00eame une bo\u00eete de thon ajouteront des prot\u00e9ines, tandis que du brocoli, des pois, du chou-fleur ou des \u00e9pinards blanchis donneront un coup de fra\u00eecheur et augmenteront la teneur en nutriments.<\/p>\n Si vous cherchez quelque chose d’un peu diff\u00e9rent, essayez d’ajouter une demi-tasse de votre salsa pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e et quelques haricots noirs en conserve pour lui donner une touche mexicaine. Vous voulez plus d’inspiration ? Consultez le site Today<\/a> pour d\u00e9couvrir 13 d\u00e9licieuses fa\u00e7ons d’am\u00e9liorer votre macaroni au fromage en bo\u00eete.<\/p>\n Profitez de vos justes desserts<\/strong>. Des nouilles pour le dessert? Pourquoi pas! Dans certaines traditions, les nouilles constituent la base de certains desserts d\u00e9licieux et r\u00e9confortants que votre famille pourrait aimer essayer :<\/p>\n Si vous croyez que votre famille n’est pas tout \u00e0 fait pr\u00eate pour des nouilles sucr\u00e9es, il y a toujours la cr\u00e8me glac\u00e9e<\/a> que vous passez au presse-pur\u00e9e pour qu’elle ressemble \u00e0 des nouilles. Garnissez-la d’une sauce sucr\u00e9e aux fruits rouges et vous obtenez un dessert ressemblant \u00e0 s’y m\u00e9prendre \u00e0 des nouilles!<\/p>\n Les p\u00e2tes achet\u00e9es en magasin peuvent \u00eatre utilis\u00e9es dans n’importe quelle recette, mais si vous voulez essayer de faire vos propres p\u00e2tes \u00e0 la main, cette vid\u00e9o<\/a> pr\u00e9sente une recette simple et des instructions \u00e9tape par \u00e9tape. Le meilleur de tout, c’est que cela ne n\u00e9cessite aucune machine sp\u00e9ciale \u2013 juste un peu de travail et un rouleau \u00e0 p\u00e2tisserie!<\/p>\n Bon app\u00e9tit!<\/p>\n 1 https:\/\/www.verywellfit.com\/is-pasta-bad-for-your-health-2506879<\/a><\/p>\n\n