{"id":9659,"date":"2020-01-08T12:03:38","date_gmt":"2020-01-08T12:03:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.membershipmatters.com\/fr\/?p=4310"},"modified":"2020-09-30T17:14:44","modified_gmt":"2020-09-30T17:14:44","slug":"tenir-un-journal-intime-pour-la-sante-et-le-bonheur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/tenir-un-journal-intime-pour-la-sante-et-le-bonheur\/","title":{"rendered":"Tenir un journal intime pour la sant\u00e9 et le bonheur"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Si vous aviez un journal intime quand vous \u00e9tiez enfant, vous avez probablement de bons souvenirs d’avoir vers\u00e9 vos secrets les plus profonds et les plus sombres sur les pages de ce petit carnet nuit apr\u00e8s nuit. Il y avait quelque chose de tr\u00e8s apaisant et de cathartique \u00e0 \u00e9crire chaque d\u00e9tail et \u00e0 faire la chronique de toutes vos souffrances, de vos joies, de vos r\u00e9alisations et de vos d\u00e9ceptions, puis \u00e0 poser votre stylo, \u00e0 fermer le livre et \u00e0 aller au lit.<\/p>\n

Il s’av\u00e8re que l’exercice d’\u00e9criture quotidien \u00e9tait en fait tr\u00e8s bon pour vous \u2013 et il s\u2019agit d\u2019une habitude que vous voudrez peut-\u00eatre envisager de reprendre \u00e0 l’\u00e2ge adulte.<\/p>\n

Selon le Centre m\u00e9dical de l\u2019Universit\u00e9 de Rochester1<\/sup>, la tenue d’un journal intime constitue un excellent moyen de contr\u00f4ler et d’am\u00e9liorer votre sant\u00e9 mentale si vous luttez contre le stress, la d\u00e9pression ou l’anxi\u00e9t\u00e9. Il est extr\u00eamement important de compter sur une fa\u00e7on saine de s’exprimer lorsqu’on est confront\u00e9 \u00e0 une \u00e9motion \u00e9crasante, et c’est exactement ce que l’\u00e9criture nous permet de faire.<\/p>\n

Cette activit\u00e9 est si utile parce qu’elle vous permet de prioriser vos probl\u00e8mes, vos craintes et vos pr\u00e9occupations, et de suivre vos sympt\u00f4mes afin de voir ce qui vous d\u00e9clenche et d’apprendre \u00e0 les contr\u00f4ler. Cela vous donne aussi l’occasion de vous engager dans un dialogue positif (un domaine dans lequel nous sommes tous notoirement mauvais) et de rep\u00e9rer les pens\u00e9es et les comportements n\u00e9gatifs2<\/sup>.<\/p>\n

La tenue d\u2019un journal intime n’est pas seulement un exercice sain pour l’esprit, elle peut aussi garder votre corps en sant\u00e9. Croyez-le ou non, l’\u00e9criture expressive peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer la fonction immunitaire, \u00e0 r\u00e9duire le risque de maladie et \u00e0 garder le cerveau en forme3<\/sup>.<\/p>\n

Avec tous ces avantages \u00e0 gagner, vous n’avez vraiment rien \u00e0 perdre! Vous n’avez qu’\u00e0 prendre votre stylo et commencer.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Comment d\u00e9marrer<\/strong><\/p>\n

Votre journal intime et votre exp\u00e9rience avec celui-ci seront aussi uniques que vous l’\u00eates. Il peut \u00eatre rempli de po\u00e8mes, de croquis, de photographies et de griffonnages ainsi que de vos pens\u00e9es quotidiennes \u2013 et c’est tr\u00e8s bien. Il n’y a pas de r\u00e8gles. Votre journal n’est que pour vous ; c’est un endroit priv\u00e9 pour noter vos pens\u00e9es, et pour \u00e9crire sur absolument tout ce qui est dans votre t\u00eate et votre c\u0153ur.<\/p>\n

Tout ce que vous avez \u00e0 faire est d\u2019allouer du temps pour \u00e9crire dans votre journal intime. R\u00e9servez quelques minutes \u00e0 un moment de la journ\u00e9e o\u00f9 vous savez que vous ne serez pas interrompu. Assurez-vous de rendre ce moment sp\u00e9cial en mettant de la musique que vous aimez, en pr\u00e9parant une tasse de caf\u00e9 ou de th\u00e9, en vous isolant et en vous mettant \u00e0 l’aise.<\/p>\n

Ce que vous \u00e9crivez n\u2019importe pas. Apr\u00e8s tout, vous ne tentez pas de publier un best-seller. En effet, le style, la grammaire, la ponctuation et l’orthographe ne comptent pas du tout \u2013 laissez simplement votre plume glisser.<\/p>\n

L’\u00e9criture \u00e0 la main stimule et entra\u00eene le cerveau mieux que la communication num\u00e9rique4<\/sup>, alors allez vous procurer un tout nouveau journal de ce pas, m\u00eame si vous l\u2019achetez au magasin \u00e0 un dollar, et \u00e9crivez \u00e0 l\u2019ancienne!<\/p>\n

Consid\u00e9rez ce temps pass\u00e9 \u00e0 tenir un journal intime comme une merveilleuse fa\u00e7on de prendre soin de vous et f\u00e9licitez-vous d’avoir franchi une \u00e9tape si saine et positive.<\/p>\n

Pour obtenir plus de renseignements sur les avantages pour la sant\u00e9 de la tenue d\u2019un journal intime, visitez PsychCentral<\/a>.<\/p>\n

Les liens et les sources sur cette page m\u00e8nent vers des sites anglaise<\/p>\n

SOURCES<\/p>\n

1,2 \u00a0https:\/\/www.urmc.rochester.edu\/encyclopedia\/content.aspx?ContentID=4552&ContentTypeID=1<\/a><\/sup><\/p>\n

3,4 https:\/\/intermountainhealthcare.org\/blogs\/topics\/live-well\/2018\/07\/5-powerful-health-benefits-of-journaling\/<\/a><\/sup><\/p>\n

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Si vous teniez un journal intime quand vous \u00e9tiez plus jeune, vous vous souvenez peut-\u00eatre des avantages de cette pratique! D\u00e9couvrez comment cela peut vous aider \u00e0 vivre plus sainement et \u00e0 \u00eatre plus heureux.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":9845,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1755],"tags":[1672,1671,1673],"class_list":{"0":"post-9659","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mieux-etre-fr-ca","8":"tag-journal-intime","9":"tag-redaction","10":"tag-sante-mentale"},"yoast_head":"\nTenir un journal intime pour la sant\u00e9 et le bonheur - Membership Matters<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_CA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tenir un journal intime pour la sant\u00e9 et le bonheur - Membership Matters\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Si vous teniez un journal intime quand vous \u00e9tiez plus jeune, vous vous souvenez peut-\u00eatre des avantages de cette pratique! 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