{"id":9661,"date":"2020-01-08T12:01:19","date_gmt":"2020-01-08T12:01:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.membershipmatters.com\/fr\/?p=4314"},"modified":"2020-11-16T19:16:49","modified_gmt":"2020-11-16T19:16:49","slug":"des-habitudes-simples-qui-peuvent-vous-rendre-plus-heureux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/des-habitudes-simples-qui-peuvent-vous-rendre-plus-heureux\/","title":{"rendered":"Des habitudes simples qui peuvent vous rendre plus heureux"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

N’aimerions-nous pas tous conna\u00eetre le secret d’une vie heureuse? La v\u00e9rit\u00e9, c’est qu’il n’y a pas de r\u00e9ponse unique \u00e0 cette question. Nous trouvons tous le bonheur dans des endroits diff\u00e9rents et de mani\u00e8res diff\u00e9rentes; et \u00e9tant donn\u00e9 que la vie n’est pas sans ses luttes et ses peines, il est impossible d’\u00eatre heureux constamment<\/em>.<\/p>\n

Selon Shawn Achor, psychologue et chercheur sur le bonheur, il est possible de se sentir au moins plus heureux en effectuant quelques petits gestes simples tous les jours1<\/sup>. Achor affirme qu\u2019exercer ces cinq activit\u00e9s faciles pendant 21 jours cons\u00e9cutifs peut en fait reprogrammer votre cerveau, vous rendant capable de vous adapter au monde autour de vous d’une mani\u00e8re diff\u00e9rente et plus positive.<\/p>\n

Essayez le d\u00e9fi par vous-m\u00eame! R\u00e9servez un peu de temps chaque jour au cours des 21 prochains jours et voyez si faire chacune de ces activit\u00e9s quotidiennement vous aide \u00e0 voir le monde d\u2019un meilleur \u0153il!<\/p>\n

    \n
  1. Pensez \u00e0 trois choses pour lesquelles vous \u00eates reconnaissant.<\/strong> Selon Achor, accomplir cet exercice mental tous les jours vous aidera \u00e0 entra\u00eener votre cerveau \u00e0 prioriser les \u00e9l\u00e9ments positifs. C’est un changement subtil, mais imaginez la joie de voir d’abord automatiquement ce qui est \u00ab\u00a0bien\u00a0\u00bb autour de vous au lieu de voir imm\u00e9diatement ce qui ne va pas.<\/li>\n
  2. Notez une bonne exp\u00e9rience chaque jour<\/strong>. M\u00eame si ce n\u2019\u00e9tait qu\u2019un petit geste, comme quelqu’un qui vous a tenu la porte quand vos bras \u00e9taient pleins de sacs, notez-le. Cela permet \u00e0 votre cerveau de \u00ab\u00a0revivre\u00a0\u00bb ce moment agr\u00e9able et de vous permettre de vous sentir bien \u00e0 nouveau.<\/li>\n
  3. Faites de l\u2019exercice<\/strong>. Il a \u00e9t\u00e9 bien document\u00e9 que l’exercice physique peut r\u00e9duire le risque de nombreuses maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diab\u00e8te de type 2, les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux et certains cancers. La recherche montre aussi qu’\u00eatre actif peut am\u00e9liorer l’estime de soi, l’humeur, la qualit\u00e9 du sommeil et l’\u00e9nergie, ainsi que r\u00e9duire le risque de stress, de d\u00e9pression, de d\u00e9mence et de maladie d’Alzheimer2<\/sup>.<\/li>\n
  4. M\u00e9ditez<\/strong>. La m\u00e9ditation n’a pas pour but de \u00ab\u00a0nettoyer votre esprit\u00a0\u00bb; il s\u2019agit plut\u00f4t de pratiquer comment vivre dans le moment pr\u00e9sent et d’appr\u00e9cier ce qui vous entoure en ce moment. La m\u00e9ditation peut vous aider \u00e0 entra\u00eener votre cerveau \u00e0 se calmer un peu et \u00e0 vous concentrer sur la t\u00e2che \u00e0 accomplir plut\u00f4t que de vous battre avec des milliers d’autres pens\u00e9es tourbillonnantes pour attirer votre attention.<\/li>\n
  5. Faites un geste de bont\u00e9<\/strong>. De merveilleux changements se produisent quand les gens cherchent des fa\u00e7ons d’\u00eatre gentils et de faire une diff\u00e9rence dans la vie des autres. En fait, la recherche a d\u00e9montr\u00e9 que faire le bien pour les autres am\u00e9liore \u00e9galement votre humeur, alors soyez \u00e0 l’aff\u00fbt de petites fa\u00e7ons simples d’\u00eatre gentil. Pour vous inspirer, jetez un coup d’\u0153il \u00e0 notre d\u00e9fi de 30 jours de gentillesse.<\/li>\n<\/ol>\n

    Une autre fa\u00e7on d’insuffler plus de bonheur dans votre vie est simplement d’y consacrer du temps. Nous vivons des vies occup\u00e9es, et parfois le travail, les corv\u00e9es, et les choses que nous faisons pour les autres finissent par manger presque toutes nos heures de veille. Il est alors facile de n\u00e9gliger nos propres besoins.<\/p>\n

    R\u00e9digez une liste de toutes les choses qui vous apportent de la joie, et essayez de trouver un moyen de les incorporer dans votre vie aussi souvent que possible. Si vous devez vraiment ouvrir votre calendrier et pr\u00e9voir une heure pour travailler \u00e0 votre passe-temps favori, ou 15 minutes pour siroter une tasse de th\u00e9 et lire un livre, ou m\u00eame cinq minutes pour observer les oiseaux dans votre cour, faites-le. Lorsque vous en faites une priorit\u00e9 en l’inscrivant dans votre calendrier, il sera plus facile de la voir comme une partie importante de votre journ\u00e9e.<\/p>\n

    Pour ce faire, vous pourriez d\u00e9l\u00e9guer des t\u00e2ches \u00e0 quelqu’un d’autre dans votre foyer. Vous allouer du temps pour vous d\u00e9tendre, d\u00e9compresser et rechercher votre bonheur tous les jours vous est permis. Si vous n’avez pas assez de temps \u00e0 l\u2019heure actuelle, quelque chose doit changer.<\/p>\n

    Le Dala\u00ef-Lama a d\u00e9j\u00e0 affirm\u00e9 que \u00ab\u00a0le bonheur n’est pas quelque chose de tout fait, mais qui provient de vos propres actions\u00a0\u00bb. Essayez donc de prendre 21 jours et voyez si vous pouvez vous rendre un peu plus heureux.<\/p>\n

    Les liens et les sources sur cette page m\u00e8nent vers des sites anglais<\/p>\n

    SOURCES<\/sup><\/p>\n

    1 https:\/\/alifeofproductivity.com\/5-habits-lead-happiness\/<\/a>\u00a0 <\/sup><\/p>\n

    417943F FR 01\/20<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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