{"id":9685,"date":"2020-05-04T04:06:43","date_gmt":"2020-05-04T04:06:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.membershipmatters.com\/fr\/?p=4494"},"modified":"2020-11-16T19:06:56","modified_gmt":"2020-11-16T19:06:56","slug":"comment-ameliorer-votre-humeur-pendant-la-quarantaine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/comment-ameliorer-votre-humeur-pendant-la-quarantaine\/","title":{"rendered":"Comment am\u00e9liorer votre humeur pendant la quarantaine"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4486\" src=\"https:\/\/www.membershipmatters.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/How-to-uplift-your-mood.jpg\" alt=\"\" width=\"630\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>\u00catre en confinement ou contraint \u00e0 l&#8217;isolement pour cause de maladie peut \u00eatre extr\u00eamement difficile. Comme les humains sont des animaux sociaux, nous sommes connect\u00e9s \u00e0 la collectivit\u00e9. Ainsi, lorsque les circonstances nous emp\u00eachent de voir nos proches et d&#8217;\u00eatre pr\u00e8s des autres, en particulier de nos amis et des membres de notre famille, cela peut avoir des cons\u00e9quences sur notre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n<p>Les suggestions suivantes peuvent vous aider \u00e0 passer le temps de mani\u00e8re \u00e0 promouvoir un \u00e9tat d&#8217;esprit plus sain :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>D\u00e9tournez votre attention<\/strong>. Si la quarantaine est difficile, c&#8217;est en partie parce que nous avons tendance \u00e0 nous concentrer sur des choses n\u00e9gatives lorsque nous avons trop de temps libre. Dans la mesure du possible, concentrez-vous sur les choses positives lorsque vous vous trouvez dans une spirale d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Pensez \u00e0 des choses pour lesquelles vous \u00eates reconnaissant, planifiez des r\u00e9unions et des \u00e9v\u00e9nements qui peuvent se d\u00e9rouler en toute s\u00e9curit\u00e9, \u00e9crivez, chantez, dansez, cr\u00e9ez de l&#8217;art, d\u00e9vorez un bon livre, m\u00e9ditez ou priez.<\/li>\n<li><strong>D\u00e9crochez le t\u00e9l\u00e9phone<\/strong>. Ce n&#8217;est pas la m\u00eame chose que de recevoir un c\u00e2lin et de voir le sourire sur le visage d&#8217;un \u00eatre cher, mais parler \u00e0 ses amis et aux membres de sa famille est un bon moyen de les int\u00e9grer dans votre vie quotidienne. Cela vous permet \u00e9galement de demander un soutien \u00e9motionnel, et de le donner, si n\u00e9cessaire. Il s\u2019agit du moment id\u00e9al pour retrouver des amis avec lesquels vous n&#8217;avez pas parl\u00e9 depuis longtemps ou des parents que vous ne voyez pas souvent.<\/li>\n<li><strong>Utilisez la technologie pour vous connecter<\/strong>. Les personnes qui travaillent \u00e0 distance utilisent les conf\u00e9rences t\u00e9l\u00e9phoniques et les vid\u00e9oconf\u00e9rences depuis des ann\u00e9es \u2013 et maintenant vous le pouvez aussi! Il existe une panoplie d&#8217;applications comme <a href=\"https:\/\/zoom.us\/about\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Zoom<\/a>, <a href=\"https:\/\/houseparty.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">HouseParty<\/a>\u00a0et <a href=\"https:\/\/www.marcopolo.me\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Marco Polo<\/a>\u00a0qui permettent des discussions vid\u00e9o de groupe entre plusieurs utilisateurs. Vous pouvez donc vous r\u00e9unir, virtuellement bien s\u00fbr, avec plusieurs amis en m\u00eame temps et vous asseoir pour une discussion de groupe et un rire bien m\u00e9rit\u00e9. C&#8217;est incroyable la diff\u00e9rence que peut faire le simple fait de pouvoir \u00ab voir \u00bb ses amis.<\/li>\n<li><strong>Tenez-vous-en \u00e0 une routine<\/strong>. Nous sommes des cr\u00e9atures d&#8217;habitudes et modifier la routine est un moyen infaillible de nous sentir encore moins en contr\u00f4le. Essayez de vous coucher \u00e0 une heure r\u00e9guli\u00e8re, de vous lever \u00e0 la m\u00eame heure que d&#8217;habitude, de prendre trois repas sains au bon moment, de faire de l&#8217;exercice (m\u00eame si cela consiste \u00e0 danser dans le salon), de vous laver et de vous habiller tous les jours. Continuez aussi \u00e0 effectuer vos t\u00e2ches quotidiennes, car elles vous aideront \u00e0 passer le temps et un espace propre vous donnera un sentiment de satisfaction.<\/li>\n<li><strong>Soyez attentif aux nouvelles que vous consommez \u2013 et dans quelle mesure vous le faites.<\/strong> Il est important de se tenir inform\u00e9, mais consommer trop de nouvelles peut accro\u00eetre l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9. Veillez \u00e0 ne consulter que des sources cr\u00e9dibles, notamment le <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">CDC<\/a>\u00a0et les sites Web de votre gouvernement local et f\u00e9d\u00e9ral, et essayez de ne pas cliquer sur chaque article diffus\u00e9 sur les m\u00e9dias sociaux. Ceux-ci renferment souvent un grand nombre d&#8217;opinions et de fausses affirmations.<\/li>\n<li><strong>\u00c9crivez des lettres<\/strong>. Les textes et les courriers \u00e9lectroniques sont \u00e9galement importants puisque tout moyen de communiquer avec les autres est essentiel. Mais en r\u00e9alit\u00e9, prendre un stylo et \u00e9crire une lettre constitue un processus tr\u00e8s intentionnel et presque m\u00e9ditatif. Cela prendra \u00e9galement plus de temps que de r\u00e9diger un texte rapide, ce qui signifie que votre esprit sera occup\u00e9 par une exp\u00e9rience agr\u00e9able pendant plus longtemps. Si vous ne pouvez pas sortir pour poster votre lettre en toute s\u00e9curit\u00e9, gardez-la jusqu&#8217;\u00e0 ce que vous en soyez capable.<\/li>\n<li><strong>Journal<\/strong>. La tenue d&#8217;un journal vous permet de classer vos probl\u00e8mes, vos craintes et vos pr\u00e9occupations par ordre de priorit\u00e9, et de suivre vos sympt\u00f4mes afin de voir ce qui d\u00e9clenche ces sentiments pour apprendre \u00e0 les contr\u00f4ler. P<\/li>\n<\/ul>\n<p>Surtout, essayez de vous rappeler que, aussi d\u00e9sagr\u00e9able et effrayant que tout cela puisse \u00eatre, ce n&#8217;est vraiment que temporaire. Les choses reviendront \u00e0 la normale avec le temps, et nous pourrons \u00e0 nouveau embrasser nos proches.<\/p>\n<p>Pour obtenir plus d&#8217;informations sur les raisons pour lesquelles vous vous sentez si d\u00e9prim\u00e9 et sur la mani\u00e8re de g\u00e9rer ces sentiments, lisez l&#8217;article du Harvard Business Review intitul\u00e9 \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/hbr.org\/2020\/03\/that-discomfort-youre-feeling-is-grief?fbclid=IwAR3wr-SGPPDqcfKWyk26lI-Sx8U-XTnx9ZgTWbGr-sI3BTG-XqEsDnZTK4E\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">That discomfort you&#8217;re feeling is grief<\/a> \u00bb , et visitez le site de <a href=\"https:\/\/adaa.org\/learn-from-us\/from-the-experts\/blog-posts\/consumer\/covid-19-lockdown-guide-how-manage-anxiety-and\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">l&#8217;Anxiety and Depression Association of America<\/a>.<\/p>\n<p>417951C FR 05\/20<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous vous sentez seul en isolation, en travaillant \u00e0 la maison ou en pratiquant la distanciation sociale? Essayez nos suggestions pour passer le temps d&#8217;une mani\u00e8re qui contribue \u00e0 promouvoir un \u00e9tat d&#8217;esprit plus sain.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":9751,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1755],"tags":[1734,1722,1721],"class_list":{"0":"post-9685","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mieux-etre-fr-ca","8":"tag-anxiete","9":"tag-distanciation-sociale","10":"tag-quarantaine"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment am\u00e9liorer votre humeur pendant la quarantaine - Membership Matters<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_CA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment am\u00e9liorer votre humeur pendant la quarantaine - Membership Matters\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vous vous sentez seul en isolation, en travaillant \u00e0 la maison ou en pratiquant la distanciation sociale? 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