{"id":9689,"date":"2020-06-01T04:03:00","date_gmt":"2020-06-01T04:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.membershipmatters.com\/fr\/?p=4519"},"modified":"2020-11-16T19:02:23","modified_gmt":"2020-11-16T19:02:23","slug":"stimulez-votre-energie-naturellement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/stimulez-votre-energie-naturellement\/","title":{"rendered":"Stimulez votre \u00e9nergie naturellement"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Nous luttons tous contre la fatigue de temps en temps, surtout quand nous vieillissons. Les difficult\u00e9s de sommeil, les emplois exigeants et le stress quotidien peuvent nous vider de notre \u00e9nergie, nous laissant \u00e9puis\u00e9s.<\/p>\n

Bien qu’il n’existe pas de potion magique qui vous aidera \u00e0 retrouver instantan\u00e9ment l’\u00e9nergie de votre jeunesse, il existe des mesures s\u00fbres et naturelles que vous pouvez prendre pour vous aider \u00e0 augmenter votre niveau d’\u00e9nergie, selon la Harvard Medical School1<\/sup>.<\/p>\n

\u00a0<\/sup>Essayez de mieux g\u00e9rer votre stress<\/strong>. Si vos soucis vous emp\u00eachent de dormir la nuit et vous tourmentent toute la journ\u00e9e, il est temps de faire quelque chose pour y rem\u00e9dier. Les soucis absorbent une quantit\u00e9 incroyable d’\u00e9nergie mentale et physique. Parler \u00e0 un ami, \u00e0 un chef religieux ou \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9 est donc une bonne id\u00e9e lorsque vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9 par les \u00e9v\u00e9nements (link to article on managing overwhelm). Vous pouvez \u00e9galement essayer des th\u00e9rapies de relaxation comme la m\u00e9ditation, le yoga, la pri\u00e8re r\u00e9p\u00e9titive et les exercices de respiration profonde, comme ceux que Harvard Health Publishing<\/a> recommande.<\/p>\n

    \n
  1. All\u00e9gez votre charge de travail.<\/strong> Jetez un coup d’\u0153il \u00e0 tout ce que vous faites et \u00e0 tout ce dont vous \u00eates actuellement responsable chaque jour. \u00c9crivez tout, puis d\u00e9terminez les t\u00e2ches que vous pouvez laisser tomber, reporter temporairement ou d\u00e9l\u00e9guer \u00e0 quelqu’un d’autre.<\/li>\n
  2. Bougez<\/strong>. Cela peut sembler contre-intuitif, mais des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que faire de l’exercice lorsque vous \u00eates fatigu\u00e9 peut en fait vous donner de l’\u00e9nergie2<\/sup>. En outre, cela vous aidera probablement \u00e0 mieux dormir la nuit \u00e9galement! Essayez de faire une marche rapide dans le quartier, de marcher sur place devant votre t\u00e9l\u00e9viseur ou de danser dans la cuisine sur quelques-unes de vos chansons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es.<\/li>\n
  3. Arr\u00eatez de fumer<\/strong>. Outre toutes les autres raisons pour lesquelles fumer est mauvais pour vous et votre entourage, cette habitude peut \u00e9galement provoquer de l\u2019insomnie. La nicotine est un stimulant, elle rend donc le sommeil difficile et les envies de fumer peuvent vous r\u00e9veiller pendant la nuit.\u00a0<\/li>\n
  4. Mangez des aliments qui stimulent votre \u00e9nergie<\/strong>. Les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les l\u00e9gumes riches en fibres, les noix et les huiles saines comme l’huile d’olive sont des aliments \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique. Leur consommation peut vous aider \u00e0 \u00e9viter l’effondrement que vous ressentez lorsque vous mangez des aliments contenant des sucres rapidement absorb\u00e9s ou des amidons raffin\u00e9s. Pour obtenir plus de renseignements sur les aliments \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique, consultez le site de Medical News Today<\/a>, et cliquez sur le lien suivant pour obtenir des conseils sur la cr\u00e9ation d’un petit-d\u00e9jeuner \u00e9nerg\u00e9tique<\/a>. N’oubliez pas de toujours consulter votre m\u00e9decin avant de modifier votre r\u00e9gime alimentaire, en particulier si vous souffrez d’un probl\u00e8me de sant\u00e9 sous-jacent.<\/li>\n
  5. Arr\u00eatez de consommer de la caf\u00e9ine en fin de soir\u00e9e<\/strong>. Essayez d’\u00e9viter de boire de grandes quantit\u00e9s de caf\u00e9 apr\u00e8s 14 heures de l’apr\u00e8s-midi. Les effets de la caf\u00e9ine qui vous animent le matin peuvent vous emp\u00eacher de bien dormir le soir.<\/li>\n
  6. Limitez votre consommation d\u2019alcool<\/strong>. L’alcool a un effet s\u00e9datif, alors n’en buvez pas au d\u00eener si vous devez \u00eatre vigilant l’apr\u00e8s-midi, ni au souper si vous voulez avoir de l’\u00e9nergie le soir. Si vous consommer de l\u2019alcool, faites-le avec mod\u00e9ration \u00e0 un moment o\u00f9 cela ne vous d\u00e9range pas de voir votre \u00e9nergie affect\u00e9e. Mais n’oubliez pas que l’alcool ne doit jamais \u00eatre utilis\u00e9 comme aide au sommeil. Bien qu’il puisse vous aider \u00e0 vous endormir, il a un impact sur la qualit\u00e9 de ce sommeil en le perturbant plus tard et en vous emp\u00eachant d’obtenir le repos profond et r\u00e9parateur dont votre corps a besoin3<\/sup>. Il affectera m\u00eame votre \u00e9nergie et votre concentration le lendemain.<\/li>\n
  7. Restez hydrat\u00e9<\/strong>. Lorsque votre corps manque de liquide, l’un des premiers signes est une sensation de fatigue. Veillez \u00e0 boire de l’eau r\u00e9guli\u00e8rement tout au long de la journ\u00e9e.<\/li>\n<\/ol>\n

    Visitez les sites Web de Healthline<\/a>\u00a0et de WebMD<\/a> pour obtenir des renseignements sur la fa\u00e7on de stimuler votre \u00e9nergie naturellement.<\/p>\n

    SOURCES<\/p>\n

    1 https:\/\/www.health.harvard.edu\/energy-and-fatigue\/9-tips-to-boost-your-energy-naturally<\/a><\/p>\n

    2 https:\/\/www.webmd.com\/balance\/features\/get-energy-back#1<\/a><\/p>\n

    3 https:\/\/www.webmd.com\/sleep-disorders\/news\/20130118\/alcohol-sleep#1<\/a><\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    417953D FR 06\/20<\/p>\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Vous avez besoin d’un coup de pouce \u00e9nerg\u00e9tique pour passer la journ\u00e9e? Voici comment vous pouvez surmonter la fatigue en augmentant naturellement votre niveau d’\u00e9nergie.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":9734,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1755],"tags":[361,1740],"class_list":{"0":"post-9689","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mieux-etre-fr-ca","8":"tag-fatigue","9":"tag-stimuler-lenergie"},"yoast_head":"\nStimulez votre \u00e9nergie naturellement - Membership Matters<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_CA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stimulez votre \u00e9nergie naturellement - Membership Matters\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vous avez besoin d'un coup de pouce \u00e9nerg\u00e9tique pour passer la journ\u00e9e? 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