{"id":9692,"date":"2020-07-01T22:45:00","date_gmt":"2020-07-01T22:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.membershipmatters.com\/fr\/?p=4550"},"modified":"2020-09-30T16:59:53","modified_gmt":"2020-09-30T16:59:53","slug":"comment-se-degager-du-chaos-en-retablissant-lequilibre-dans-votre-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/devblog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/comment-se-degager-du-chaos-en-retablissant-lequilibre-dans-votre-vie\/","title":{"rendered":"Comment se d\u00e9gager du chaos en r\u00e9tablissant l’\u00e9quilibre dans votre vie"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Si vous avez l’impression d’avoir perdu le contr\u00f4le de votre vie, que vous vous sentez coupable de n\u00e9gliger certaines parties de votre travail ou de votre vie personnelle, que vous avez du mal \u00e0 vous concentrer sur vos t\u00e2ches et que vous \u00eates toujours fatigu\u00e9, c’est peut-\u00eatre parce que votre \u00e9quilibre entre votre vie professionnelle et votre vie priv\u00e9e est rompu.<\/p>\n

L’Association canadienne pour la sant\u00e9 mentale1<\/sup> propose quelques conseils pour vous aider \u00e0 r\u00e9tablir l’\u00e9quilibre dans tous les domaines de votre vie :<\/p>\n

    \n
  1. Faites une pause<\/strong>. Vous serez plus performant si vous vous accordez une pause de
    \n10 minutes toutes les quelques heures au travail, alors planifiez-les et assurez-vous de les prendre.<\/li>\n
  2. Priorisez vos t\u00e2ches<\/strong>. \u00c0 la fin de chaque journ\u00e9e, fixez vos priorit\u00e9s pour le lendemain, en \u00e9tant r\u00e9aliste quant \u00e0 ce qui peut \u00eatre accompli dans le temps qui vous est imparti. Le fait d’avoir un plan avant m\u00eame le d\u00e9but de la journ\u00e9e peut vous aider \u00e0 vous calmer l’esprit et \u00e0 vous concentrer sur les t\u00e2ches \u00e0 accomplir au d\u00e9but de chaque nouvelle journ\u00e9e.<\/li>\n
  3. Ignorez votre messagerie \u00e9lectronique<\/strong>. Si votre travail le permet, pr\u00e9voyez de ne lire et de ne r\u00e9pondre aux courriels qu’une ou deux fois par jour \u2013 ou une fois par heure, si c\u2019est tout ce que vous pouvez vous permettre. De cette fa\u00e7on, vous ne serez pas constamment distrait par des messages entrants qui interrompent votre travail et vos pens\u00e9es.<\/li>\n
  4. Prot\u00e9gez votre temps<\/strong>. En raison des ordinateurs domestiques, de l’acc\u00e8s \u00e0 Internet et des t\u00e9l\u00e9phones portables, il est possible d’\u00eatre disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, mais ce n’est pas sain. Faites une distinction entre le travail et la maison, et prot\u00e9gez votre temps libre en ne consultant et en r\u00e9pondant aux demandes et aux messages professionnels que pendant les heures de travail.<\/li>\n
  5. Communiquez<\/strong>. Dites \u00e0 votre employeur ce dont vous avez besoin pour assurer un bon \u00e9quilibre entre votre travail et le reste de votre vie. Par exemple, g\u00e9rez ses attentes en \u00e9tant clair sur le fait que vous ne r\u00e9pondrez pas aux demandes de travail en dehors des heures de travail.<\/li>\n
  6. Cr\u00e9ez une zone tampon<\/strong>. Il est difficile de passer directement d’un environnement \u00e0 un autre. Si vous le pouvez, cr\u00e9ez une zone tampon entre le travail et la maison en pratiquant une activit\u00e9 calme et solitaire pendant un certain temps avant de vous lancer dans les activit\u00e9s du soir. Faites une petite promenade, \u00e9coutez de la musique ou lisez quelques pages d’un bon livre.<\/li>\n
  7. Bougez<\/strong>. M\u00eame 15 minutes d’exercice vous aident \u00e0 vous sentir plus \u00e9nergique et plus frais. Faites de vous et de votre sant\u00e9 une priorit\u00e9 en prenant le temps de prendre soin de vous.<\/li>\n
  8. D\u00e9l\u00e9guez<\/strong>. Demandez aux membres de votre foyer de partager les t\u00e2ches et autres responsabilit\u00e9s afin de ne pas \u00eatre forc\u00e9s \u00e0 essayer de tout faire. Consultez notre article sur le travail \u00e9motionnel pour obtenir des conseils sur la fa\u00e7on de mieux \u00e9quilibrer la r\u00e9partition des t\u00e2ches dans votre foyer.<\/li>\n
  9. Cr\u00e9ez un budge<\/strong> Le fait d’avoir un budget familial vous permet de d\u00e9penser judicieusement en fonction de vos objectifs financiers et facilite donc les d\u00e9cisions d’achat.<\/li>\n
  10. Choisissez judicieusement<\/strong>. Les obligations sociales, communautaires et b\u00e9n\u00e9voles peuvent nous entra\u00eener dans de nombreuses directions et prendre beaucoup de notre temps pr\u00e9cieux. Veillez \u00e0 ne dire \u00ab oui \u00bb qu’\u00e0 celles qui vous apportent le plus de joie et d’\u00e9panouissement.<\/li>\n<\/ol>\n

    Si vous pensez avoir besoin d’un peu plus d’aide pour vous organiser, am\u00e9liorer votre concentration, briser vos mauvaises habitudes et r\u00e9duire votre niveau de stress, consultez la liste de Lifehack<\/a>\u00a0de 14 applications intelligentes qui peuvent vous aider \u00e0 trouver un \u00e9quilibre sain entre le travail et les loisirs.<\/p>\n

    N’oubliez pas que si vous vous sentez d\u00e9bord\u00e9 si souvent que cela a une incidence sur votre fa\u00e7on de fonctionner, il n’y a aucune honte \u00e0 demander l’aide d’un professionnel form\u00e9 pour guider les personnes qui sont confront\u00e9es \u00e0 un stress et \u00e0 une anxi\u00e9t\u00e9 chroniques.<\/p>\n

    Un th\u00e9rapeute peut vous donner les outils dont vous avez besoin pour faire face \u00e0 ce qui se passe autour de vous, et vous aider \u00e0 trouver des moyens sains de g\u00e9rer votre stress avant qu’il ne devienne incontr\u00f4lable.<\/p>\n

    SOURCES<\/p>\n

    1 https:\/\/cmha.ca\/mental-health\/finding-help\/emotional-wellness<\/a><\/p>\n

    417957A FR 08\/20<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    D\u00e9couvrez dix moyens simples de r\u00e9tablir un certain \u00e9quilibre et le calme dans tous les domaines de votre vie, y compris le travail, la maison et la sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":9721,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1755],"tags":[1743],"class_list":{"0":"post-9692","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mieux-etre-fr-ca","8":"tag-equilibre-entre-vie-professionnelle-et-vie-privee"},"yoast_head":"\nComment se d\u00e9gager du chaos en r\u00e9tablissant l'\u00e9quilibre dans votre vie - Membership Matters<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_CA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment se d\u00e9gager du chaos en r\u00e9tablissant l'\u00e9quilibre dans votre vie - 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